１５０mインターバル本、７×１５０mリレー！

　アプロス菊川(菊川市総合型地域スポーツクラブ)

　スプリント教室２２℃

　炭焼きさわやか菊川グランド

　午後６時３０分-８時３０分まで

　練習参加者１５名

　指導者；高塚コーチ、菅沼コーチ

　練習メニュー！

　①３００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤スタート練習

　⑥１５０mインターバル５本

　⑦７×１５０mリレー

1000m×４本！

　今日の市町対抗駅伝練習会の予定

　　炭焼きさわやか菊川グランド

　　午後６時３０分-８時３０まで

　　練習メニュー(予定)

　　【小学生】
　　　1000m×2(rest7分)
　　　ペース設定なし(全力)

　　【中学生女子】
　　　1000m×3(つなぎ200m)

　　【中学男子、40歳以上】
　　　1000m×4(つなぎ200m)
　　　　A3,20/km(つなぎ80秒以内)
　　　　B3,30/km(つなぎ指定なし)
　　　　C3,45/km(つなぎ指定なし)