もりのぼたもち

釣り、健康ランニングとお城巡りを楽しむアラ還おじさんです。
何事にもドンマイ!の気持ちであちこち出かけています。

栄養指導と生活習慣

2023年03月03日 | 健康

今日は奥さんは職場の送別会で不在。

上司の方が定年になられるとのこと。

ちなみに私と同い年の60歳。

定年が60歳なので、この時代としては、ちと早い感じ。

私は65歳定年。

さて、あと5年持つかなぁ。

と、不安です。

さて、話は変わりまして、先日糖尿病での定期受診。

数値は変化なし。

ということは、良くないのであります。

そこで、栄養指導を受けました。

栄養士さんから、昨日の食べたものを聴かれます。

そこで、問題。

すでに昨日のことが思い出せない。

全部でないが、部分的に。

これはこれで、マズい。

そして、食べたものを栄養士さんがいろいろとご指導される。

ちなみに私としてもそんなことは承知してます。

申告で自分のダメなところを言いました。

その通りとおっしゃいました。

問題は、どう直すか。

強い意志をどう持ち、持続させるか。

これについては栄養士さんから良い知恵はもらえませんでした。

仕方ありません。

自身の努力です。

ということで、まずは、おやつを断ち、バナナを断ち、ヨーグルトを2個から1個にし、

食べてから就寝までの時間を2時間以上開けました。

ただ、これがつらい。

習慣になっていたものをいきなり止めるのは大変です。

そこで、炭酸水を飲みます。

これで我慢。

そうすること、3日。

朝の起床時の血糖値が分かりやすく下がりました。

こりゃ、成果あり。

このまま頑張らねば。

次の受診が6週間後。

その時までに成果を少しでも出さねば。

 

 

 

 


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2 コメント

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Unknown (いちご大福🍓)
2023-03-04 10:32:23
ぼたもちさん頑張ってるんですね👏👏👏
私も頑張らねば💦
きっと継続は大変だから、時々は自分を甘やかすのも必要ですよね😅😂
次回の結果を楽しみにしてますね✌️
ぼたもちさんファイティン🙌
返信する
いちご大福さん (ぼたもち)
2023-03-04 22:18:59
こんばんは。
頑張ってますね、とお褒めをいただいたのに、
今夜は肉を爆食。
早速、自分を甘やかしてしまいました。
また、一から出直しであります。
頑張ります。
返信する

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