骨盤を立てろ！

日々腰痛に怯えているみなさまごきげんよう。
反り腰のせいでポッコリ腹と決別できないsachiakiです。

ねーねー知ってる？
壁に
・後頭部
・肩甲骨
・お尻
・かかと
足を揃えて足親指を付け揃えてみて
肩甲骨とお尻の間、つまり腰の部分に手の平に一つ以上隙間ができる人

それって反り腰だよ！

これになると骨盤が前傾するから、細くてもお腹がポッコリだし
肩も凝るし、足の形もX脚（や内股）になったり、
なによりも腰痛がすごくヒドクなるよ！！

日本人は農耕民族だからクワを引く為の筋肉が発達していて
お腹を突き出す（フェンシングとか）筋肉は弱いみたい。

背もたれのあるパイプ椅子とかで
お尻を突き出すような姿勢で座ってしまう癖がある人！←
背もたれがなんであるか考えようぜ☆

いや、ホントここんところ腹筋鍛えてて
そこそこお腹の真ん中に筋肉の塊を感じることができるのに
下っ腹が出てるわ（パンツに乗っかるとかそういうタイプではないけれど）
腰は痛くなる一方だわ、なんじゃそりゃって思ってたんですね。

まぁつまり筋トレで言う所の
腹筋鍛えたら同じくらい背筋も鍛えないと、
一方の筋肉ばかり発達して余計に腰痛が悪化したりするっていうアレです。

自分は仰向けで寝ると腰が浮いて痛いっていうくらい悪化してたんで
（タオルとかを腰に入れないと眠れないくらい）
最近意識して骨盤を強制するストレッチをしています(ノ∀｀)

思い当たるなぁ…というYOU☆
ぜひNAVERでまとめられているからストレッチをしてみると良いよ！
腰痛なんてしんどいし、直すのにお金かけてるのもったいないじゃない？
できるところからコツコツと(´∀｀)

みんなで幸せになりましょう♪

モイモイ☆

腰痛をやわらげるストレッチで『反り腰』改善
http://matome.naver.jp/odai/2132790717250563501