「インターバル速歩」で筋力ＵＰ！

　ウォーキングを始めて約一年、何とか「一日一万歩」を目標に日々頑張ってきた成果として、足（もも）の筋肉が付いてきたと実感していたが、テレビ朝日『たけしの「みんなの家庭の医学」』で、もっと筋力アップが出来る方法を紹介していた。

　今は、１分間に約１３０歩（歩幅７６ｃｍ）で１００ｍを歩いているが、これを大股にして１分間に１５０歩のペースで歩き、３分間続けてはインターバルをとり、筋肉に負荷をかけた状態を一日１５分以上続ければ、筋力アップするというのだ。

　かなりきつそうだが、だらだらと歩くよりは、効率よく筋力アップが出来そうなので、早速明日から試してみようと思う、今日この頃である。

　でも、「一日一万歩」は続けなければ・・・