おうちでヨガ再開

先生には10/10頃から様子を見て・・・と言われましたが。
出血もないし、そろそろ大丈夫でしょ？と、
手術から２か月後、おうちでヨガを再開しました。
市販の本に、腹筋・背筋・腕立て・柔軟を加えた
所要時間40分くらいのコース（？）です。

覚えているかなー？と思いながら始めてみると
意外と覚えてます。
動きに流れがあるので、覚えやすいんですよね。
たとえば、腹筋を使う動きの後は、
腹筋を延ばす動きになっていたりして。

始めたばかりの頃、ヨロヨロとぐらついていたポーズも
問題なくできます。
そこまで筋力は落ちていない模様。
柔軟性も問題なし。

翌日、体のあちこちが筋肉痛になりましたが

一番ひどかったのは、肩～腕ですね。
腕立て伏せに相当する動きは、普段やらないですからねぇ。
膝の後ろ辺りも痛かったです。

それはまぁ良いのですが。

翌日、まずは腹筋から始めようとすると・・・
お腹イタイ
オペ後と同じような痛みです。
仰向けの体制から上半身を起こす時、
手で介助してあげないと、イテテテとなります。

幸い、出血まではありませんが、
どうもまだ腹筋運動はダメみたいですねぇ。。。
筋肉とかが何かアレなんですかね？
もしくは癒着とか？？

まぁそれ以外の運動は問題なくできているので、
頑張って続けたいと思います。
ぼちぼちいきましょー