実践！腹式呼吸 2013-11-24 00:23:48 | 健康 今月の体操教室では腹式呼吸を再確認しています。 どれだけ息が吸って、どれだけ沢山息を吐けるかな？？ 口笛を吹いてみたり、大きな声で歌ってみたり・・・。 お腹側だけでなく、背中側の胸郭の動きもチェックします。 腹筋で底から絞り上げ、胸郭の底にある横隔膜をポンプのように上へ押し上げて息を吐きま～す！ 横隔膜は ペラペラの膜ではなく、筋肉なんですよ！ 横隔膜＝ハラミ . . . 本文を読む
