いつも“元気のたね”を御覧頂き、ありがとうございます。
そして、検索キーワードで、たまたま“元気のたね”にたどり着いた方・・・
ここにたどり着いたのは 偶然？ いえ、必然だったかも！？
これをご縁に…よろしくお願いします！
というわけで、今日は 何人の方が御覧になったのか？
どんなキーワードで、検索されたのか？などを分析すると、、、
最近の検索キーワード、ＮＯ．１は ３月３日にご紹介した「指体操 . . . 本文を読む
とうとう、連続ドラマ“ちりとてちん”が終わりました。
昨日も ドラマを見て、泣きました。
「“おかあちゃんみたいには なりたくない”なんて言うて、ごめんね。」
というセリフ・・・
私も ２０歳前後の頃、同じ言葉を言ってしまったことがあります。
でも、主人公の清美さんのように、まだ謝っていません。
昨日、一緒に食事しながら、心の中で謝って、“ごめんね”の気持ちを込めて、母が 一番喜ぶ、娘（母にとって . . . 本文を読む
今日のゆうゆう体操は 足首を捻って歩いて頂きました。
①足の裏を外側へ向けて（外反）歩く＝膝は Ｘ型になる
②足の裏を内側に向けて（内反）歩く＝膝は Ｏ型になる
①の時には 自然と可愛く手の甲が前に向いて、指先もキュートになるんです。
②の時には 自然とゴリラのように肘が曲がり、手のひらが前に向くんです。
不思議なものです！？
足首の捻りを変えるだけで、脚の骨、骨盤、背骨、肩甲骨の向きも自然と変 . . . 本文を読む
「さくらを見て、思い浮かぶ歌は なんですか？」
本日、腰痛教室のベスト１は・・・
♪さくら さくら 弥生の空は～・・・♪
でした。
朝、家を出て、お隣の教会の桜の木を眺めるのが 最近の楽しみです。
そして、駅に向かうまで、頭の中に響き渡るのは・・・
松任谷由実さんの♪春よ 来い
春を待つ歌でもあるのですが、桜の蕾が膨らむ頃から 毎年この歌を思い出します。
この歌は 秋から春にかけて放映していた . . . 本文を読む
今、マイブームのエクササイズ・・・
“すもう”スクワット。
この写真は すもうスクワットのＥＡＳＹ版。
もっとＨＡＲＤにするには・・・
腰を膝と同じ高さまで降ろし、手の支えをなくします。
まずは ＥＡＳＹから始めてください。
普通のスクワットより、ゆっくりと時間をかけて膝を最大に曲げたところで、１０秒～２０秒ぐらいキープします。
効果は・・・
①脚力アップ
②股関節、足関節の柔軟性アップ
③ . . . 本文を読む
ゆうゆう体操で、酸素カプセル体験の話をしていると・・・
「乳酸っていうのは 何ですか？」という御質問。
「筋肉のコリは 乳酸が蓄積しているから！？」
そんなふうに乳酸を悪役だと思っている人も いらっしゃるようです。
乳酸は 運動をすると血液中や筋肉で増え始め、その後、肝臓へ運ばれて、エネルギー源に再生される＝コリ回路
コリ回路の“コリ”は 筋肉の“凝り”と違って、エネルギー再生経路を発見した人 . . . 本文を読む
三宮で、酸素カプセルを体験してきました。
先日、立命館大学のトレーニングセンターBKCグリーンフィールドアスリートクラブで酸素カプセル（バイクが入った巨大型）を見てから、どんなものなのか？試してみたくなりました。
（注）この巨大カプセル…立命館大学が 自ら発注したのではなく、業者さんが モニターで置いているのだそうです。
私が入ったのは カプセル型のもの。
酸素療法と言えば、「無呼吸症候群」
肥 . . . 本文を読む
午前中は ゆうゆう体操・・・
いつも1時間半のクラスをどんなふうに展開して行こうか？
と、考えています。
先週、先々週は アスリートのトレーニングのセミナーを受けました。
講師陣は・・・
「いかに選手を“追い込む”か？！」というところに焦点を置いていました。
アスリートは 選手生活の短い時間の中で、目標へと導かなければいけません。
「追い込まれへん！！」
と、中高年の指導を中心に行う私とトモちゃ . . . 本文を読む
真央ちゃんの、すってんコロリンには ビックリしましたが、その後のノーミス・・・素晴しい！！ 優勝おめでとう！！
銀板の女王に負けず、ゆうゆう体操では 真央ちゃんも やっているバランストレーニング・・・
体心捨力！！ 心（芯）は しっかり！ 四肢（手足）は 軽やかに！！
脚をしっかり動かすには 芯（体幹）の安定と股関節の柔軟性が大切！
「気持ちは イナバウア～！」で、股関節のダイナミックストレ . . . 本文を読む