9：00～11：00 晴
クオド乗艇＠鶴見川
《QS3》
1周目： C伊藤 S山下 3河上 2（空席） B藤野
2周目： C山下 S伊藤 3河上 2（空席） B藤野
3周目： C河上 S伊藤 3山下 2（空席） B藤野
《QS4》
1周目： C大野 S岡野 3大淵 2（空席） B弾塚
2周目： C岡野 S大野 3大淵 2（空席） B弾塚
3周目： C大淵 S大野 3岡野 2（空席） B弾塚
《メニュー（QS4）》
1周目（末吉橋往復）：
・NW～LPインターバル（ときどき水中P）
・森永橋⇒水管橋をQS3と並べ
2周目（末吉橋往復）：
・NW～LPインターバル（ときどき水中P）
・技術練習（Finish）
・新鶴見橋⇒水管橋をQS3と並べ
3周目（新鶴見川往復）：
・NW～LPインターバル
・新鶴見橋⇒水管橋をQS3と並べ
人数が足りてませんが、Coxもいないので、クオド（トリプル）2艇での練習。
今日はCoxもやるということで、いつもより1～2枚余計に服を着込む。天気予報ほど寒くなく、ちょうどいい具合でした。
前回の流れから、今日はニュートラルポジションでのワンポーズとゆっくりフォワードを意識。LP、Pになっても、レートは気にせず（ピッチ計無いので計れませんが）、長く漕ぐことを考える。並べは、よく揃っていて、ブレードを支点にして艇を運んでいる感覚がありました（いい感じ
）。
今日くらいの低レートパドルでも、脈も上がるし、十分トレーニング感あります（筋肉痛もあり）。
《楊家餃子》
生ビール、搾菜、餃子、玉子スープ、厚揚げと青菜炒め、玉子トマト炒め、ご飯とピーナッツ（一緒に食べるのが通？）、中国土産のお菓子
（写真：弾塚世話役提供）
ボートを漕ぐ税理士、ボートを漕ぐ腰椎分離すべり症、大野政志です。PENTA ROWING CLUB（略称：ペンタ朗？）で、体にやさしいお気楽ローイングを追求する漫漕担当兼世話役をしています。横浜市鶴見川でのボート練習や、税理士業務のことなど、つらつら書いていきたいと思います。
アクセス
トータル
正月の眠気を覚まして、1月19日は新年早々戸田ロングレースです。勝ちTめざして、いっちょう漕ぎましょうかい。
PENTA RCは水上練習だけでなく、「陸トレ」もやってます。…といってもいわゆるひとつの陸トレではなく、ゴルフ会、おいしい日本酒を飲む、トルコ料理、ミンスク料理、ポルトガル料理など世界の料理を食べに行く等々の陸上での活動を称して「陸トレ」と言います。また最近では「クラフトビール」「肉」などその年のテーマを（陸トレ部長が）決めて、味の探求にも熱心です。あなたも興味ある「陸トレ」に参加してみませんか。
PENTA ROWING CLUBの誇る測定班（約1名）が開発・製作したGPS測定器「CK良ガジェット（仮名）」を艇に装着。艇速やレートはもちろんのこと、上下左右前後の加速度推移まで詳細に測定し、グラフで表示します。このデータをローイングの改善にどう結び付けるかは今後の課題。また、Cox viewカメラで、両舷のブレードワーク撮影、研究も行っています。
ふだんは鶴見川、宮ケ瀬湖、戸田、荒川で漕いでいますが、地方遠征もあります。5月の全国ナックルフォア大会（諏訪湖）、全日本マスターズ（2019年は大阪浜寺漕艇場）、6月の茨戸レガッタ（札幌）、7月の山笠レガッタ（博多）、9月のびわこ市民レガッタ（琵琶湖）など。レースよりも、前夜祭や打ち上げの宴会にエネルギーの大半を注ぎ込んでいる感はありますが…。どこに行っても大勢のマスターズROWERSであふれています。ほんとにボートはマイナースポーツなのでしょうか？
水上での衝突・沈没事故や、体調急変など、ローイングにも常にリスクが伴います。突発的な事故が起きたときに、各メンバーが冷静・迅速に適切な処置をとれることが求められます。そこで、専門家の指導により、PENTA救命処置講習を始めました。
PENTA ROWING CLUBの前身は「五大学ミドル」。東京工業大学、東京海洋大学、筑波大学、防衛大学校、東京外国語大学の対校戦を五大学レガッタといいます。大正9年6月に結成された日本漕艇協会（日本ボート協会の前身）の加盟学校七校のうち三校（東京高等工業、東京高等師範（＝筑波）、東京外国語）が五大学のメンバーです（他の四校は東京帝国大、早稲田大、明治大、東京高等商業）。五大学は日本ボート協会創立以来の名門なのです（高橋孝蔵先輩の講演より）。
外語のブレードカラーは白地に牡丹色です（谷本さん撮影）
いろいろと難しいところは多いですが、パドルや並べをやると、感覚がつかめますね。