9：00～11：00 曇（ときに雨）
クオド乗艇＠鶴見川
《QS3》C佐藤 S西山（筑波） 3関野 2藤野 B大野⇒岡野
《メニュー》（末吉橋2往復）
1周目：
・ペアでキャッチロー[Legs Only]（艇を運ぶ感覚）
・LP（SR15）2分×3（ふわっとフォワード、ワンポーズ）
・LP（SR18～22）2分×2
・10本P×1、20本P×1、30本P×1（レースペースの動き）
2周目：
・ペアでキャッチロー[Legs Only]（艇を運ぶ感覚）
・LP（SR15）2分×1（ふわっとフォワード、ワンポーズ）
・LP（SR18～22）2分×1
・10本P×1、20本P×1
・スタート練習、1本、3本、6本、6＋10本（レンジ長く）
・森永橋⇒水管橋（スタート付き）
曇り空。風も強く、4月にしては寒い。揚艇したら一雨（すぐ止む）。
鉄人・西山さん（筑波）が、一昨年の12月納会で漕いで以来の再登場。トライアスロンの道に深く踏み込んでいてずっとご無沙汰でしたが、4月からボートにも来てくれそうです。
五大学ミドルには希少（貴重）なスカラー 西山さんを迎えてクオド練習。アイアンマンのパワーが他の3人とかなり違うのか、整調のレートが速い（水中も速い）。明日の横浜市民レースは、お互いに合わせていきましょう。
低レート（SR15）LPを久々に入れてみました。ゆったりフォワードし水中で加速、という感じを出していきたいと思います。パドルはSR28くらいまで上がりましたが、SR24くらいで落ち着いて漕いだほうがいい、とのクルー意見でした。
クオドだとオールコントロール作業が増えるからか、つい腕・肩に余計な力が入ってしまいます。自分でも余計な力が入ってキャッチをロスしてる感じがあります。腕の力を抜いてキャッチ、を意識すると、少し水のつかみが良くなりました。
乗艇中は雨は降らなかったのですが、1周しただけで背中から腕はびっしょり（バウ）。この水はどこから？
ビデオ（2周目 森永橋⇒水管橋スタ付）⇒YouTube
←雨が降ったので艇庫内で
《楊家餃子》
生ビール／ノンアル、冷奴、蒸し鶏、餃子、玉子焼き、野菜炒め、ご飯
ボートを漕ぐ税理士、ボートを漕ぐ腰椎分離すべり症、大野政志です。PENTA ROWING CLUB（略称：ペンタ朗？）で、体にやさしいお気楽ローイングを追求する漫漕担当兼世話役をしています。横浜市鶴見川でのボート練習や、税理士業務のことなど、つらつら書いていきたいと思います。
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正月の眠気を覚まして、1月19日は新年早々戸田ロングレースです。勝ちTめざして、いっちょう漕ぎましょうかい。
PENTA RCは水上練習だけでなく、「陸トレ」もやってます。…といってもいわゆるひとつの陸トレではなく、ゴルフ会、おいしい日本酒を飲む、トルコ料理、ミンスク料理、ポルトガル料理など世界の料理を食べに行く等々の陸上での活動を称して「陸トレ」と言います。また最近では「クラフトビール」「肉」などその年のテーマを（陸トレ部長が）決めて、味の探求にも熱心です。あなたも興味ある「陸トレ」に参加してみませんか。
PENTA ROWING CLUBの誇る測定班（約1名）が開発・製作したGPS測定器「CK良ガジェット（仮名）」を艇に装着。艇速やレートはもちろんのこと、上下左右前後の加速度推移まで詳細に測定し、グラフで表示します。このデータをローイングの改善にどう結び付けるかは今後の課題。また、Cox viewカメラで、両舷のブレードワーク撮影、研究も行っています。
ふだんは鶴見川、宮ケ瀬湖、戸田、荒川で漕いでいますが、地方遠征もあります。5月の全国ナックルフォア大会（諏訪湖）、全日本マスターズ（2019年は大阪浜寺漕艇場）、6月の茨戸レガッタ（札幌）、7月の山笠レガッタ（博多）、9月のびわこ市民レガッタ（琵琶湖）など。レースよりも、前夜祭や打ち上げの宴会にエネルギーの大半を注ぎ込んでいる感はありますが…。どこに行っても大勢のマスターズROWERSであふれています。ほんとにボートはマイナースポーツなのでしょうか？
水上での衝突・沈没事故や、体調急変など、ローイングにも常にリスクが伴います。突発的な事故が起きたときに、各メンバーが冷静・迅速に適切な処置をとれることが求められます。そこで、専門家の指導により、PENTA救命処置講習を始めました。
PENTA ROWING CLUBの前身は「五大学ミドル」。東京工業大学、東京海洋大学、筑波大学、防衛大学校、東京外国語大学の対校戦を五大学レガッタといいます。大正9年6月に結成された日本漕艇協会（日本ボート協会の前身）の加盟学校七校のうち三校（東京高等工業、東京高等師範（＝筑波）、東京外国語）が五大学のメンバーです（他の四校は東京帝国大、早稲田大、明治大、東京高等商業）。五大学は日本ボート協会創立以来の名門なのです（高橋孝蔵先輩の講演より）。
外語のブレードカラーは白地に牡丹色です（谷本さん撮影）
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