---------------------------------------------------
Ｎｏ１１８） 【 メタボ撃退！その後 】
---------------------------------------------------
◆━…‥‥…━…‥‥……‥━…‥‥…━…‥‥…━…‥…━◆
♪★♪☆♪★♪☆♪☆♪♪☆♪★♪☆♪★♪☆♪★♪☆♪★
夢┃の┃６┃７┃Ｋ┃
━┛━┛━┛━┛━┛
台┃に┃突┃入┃し┃た┃！┃
━┛━┛━┛━┛━┛━┛━┛
♪★♪☆♪★♪☆♪★♪☆♪★♪☆♪★♪☆♪♪★♪☆♪★
━…‥‥…━…‥‥…━…‥‥…━…‥‥…━……‥…━
■ 「やった～～～～～～～～～～～～！」
「２２年ぶりに、体重が６７ｋｇ台に突入した！」
って言う事は、この２２年間は何もしてこなかったの？
昔はどんな体型だったのと思われますか？
■ 私は、小学校の２年から剣道をしていました。
小学校・中学校と団体で県大会で優勝し、
全国大会に出たほどの腕前でした。
高校の時は、剣道部のキャプテンで、当時の体重は
６２ｋｇでした。
もちろん、腹筋も割れていて、スポーツマンと言う感じの
体型でした。
逆立ちで、どこまででも行くことが出来ました。
大学に入ってからは、剣道を少ししましたが、
棒が無くても戦えるものをやりたいと、
２年から空手をやり始めました。
４年の時には１日３時間はやってました。
お陰で、かなり腰が太く成って、ガッシリ体型に
変わりました。
たぶん、64～65ｋｇぐらいだったと思われます。
まだ、腹筋が見えていました！
■ 就職してからお肉が付き始めました。
朝早く、夜遅くまで働いて、終わって毎晩飲みに行く。
私は、飲む時には非常に食べる方なので、沢山食べます。
休日は日曜だけでしたが、運動などはしないで、
１日爆睡してました。
１年後には、８０ｋｇの大デブが出来あがっていました！
■ 昔の写真を見ると、笑えるぐらいに太ってます。
顔もマンマルで、お腹は綺麗な太鼓腹！
チッチャなお相撲さんみたいな感じです。
昔、運動していた人間が運動しなくなって、
暴飲暴食をすると太るんですね！
当時が、２４歳です。
１回目のダイエットをするまでに、１２年間は
大デブを通していました。
■ ３６歳で、初のダイエットを開始しました。
前も書きましたが、ありとあらゆる事をしました。
最後は、ジョギングを３ヵ月続けたことで、85Ｋgから
75ｋｇまで落せました。
■ それから、９年！
今回は、夜主食を抜くのと、バナナダイエットを併用してます。
実は、昼も主食を抜くことが多く成りました。
出張が無い日はスポーツクラブにも通っています。
６月２２日の体重が７２ｋｇでした。
７月１０日の体重が６７．９ｋｇに！！
－４.１Ｋｇです。
たった１８日間です。
しかも筋肉量は、落ちてませんので、脂肪が
落ちた計算に成ります。
■ 今のところは順調です！
そして、昨日、遂に“コアリズム”が届きました！！
“コアリズム”
今のダイエットに、コアリズムをプラスすれば、引き締まった
ウエストが手に入る筈！！
ワクワクしながら、ＤＶＤを再生しました…。
いきなり、腰を振りながら踊っていました。
その動きを真似ることはどう見ても不可能です。
６本のＤＶＤの中で、一番簡単なのは無いのか！？
有りました！
なぜかこのテープだけ、英語版です。
３つの基本動作を練習するものです。
「ん～ん…。」
やってみますが、腰がクネクネにはならないし、妙に硬い動きです。
しかも、ＤＶＤに出て来る人と比較すると、
明らかに、お腹の回りに肉が付き過ぎています！！
鏡を見ながら、何度かやりましたが、ドンドン気分は
ブルーに成ります。
「この動きは、男には無理じゃないの？」
そんな言葉が頭を過ぎりました。
「まあ、駄目モトでやってみましょう！」
気持ちを変えて、今朝もやりました。
続けてみて、格好悪くてもそれなりの結果が出る筈です。
----------------------------------------------------------
★ さて皆さん。
週に一回は、健康に関する話題を今後もお話ししていこうと
考えてます。
なぜなら、私は太っている時には、自分が太っていると
思ってませんでした。
男は、少し太い方が良いんだ！
そう思っていました。
でも、良いことなんて何も無いです。
血液もドロドロで、心臓にも負担がかかる。
兄のお話しをしましたが、
脳梗塞で言葉が出なくなり、
昨年、心臓の持病の為に４８歳で他界しました。
早いですよね！
他人事じゃないですよ。
特に営業をしている皆さん。
会社を経営されている皆さんは、普通の仕事よりも
ストレスが溜まります。
飲む機会も多いでしょう。
運動も余り出来ないと思います。
だからせめて、食事の見直しなどで、ケアして下さい。
健康が一番大切ですよ！
■ 進化する島田流ダイエット。
①食事
朝食：バナナと豆乳
昼食：基本は好きな物を好きなだけ
夕食：主食を抜く
②運動
筋トレ：足からお尻周りの筋肉刺激をマシーンを活用して実施
上半身の筋肉は、ダンベルを使って実施。
有酸素運動：ランニングマシーンで、ユックリ目のジョギング
時速：7ｋ～8ｋで３０～４０分走る。
③コアリズム
良く分からないけど続ける！
■ ぜひ、皆さんも自分の健康は自分で考えて行動して下さい！
以上、健康プロデューサー島田がお送りしました！（笑）
***********************************
プロ指導専門ティーチィングプロ
島田 安浩 より
***********************************
アクト株式会社
電話049-256-9421 FAX049-256-9431
URL：http://www.cotucotu.com
mail：info@cotucotu.com
Ｎｏ１１８） 【 メタボ撃退！その後 】
---------------------------------------------------
◆━…‥‥…━…‥‥……‥━…‥‥…━…‥‥…━…‥…━◆
♪★♪☆♪★♪☆♪☆♪♪☆♪★♪☆♪★♪☆♪★♪☆♪★
夢┃の┃６┃７┃Ｋ┃
━┛━┛━┛━┛━┛
台┃に┃突┃入┃し┃た┃！┃
━┛━┛━┛━┛━┛━┛━┛
♪★♪☆♪★♪☆♪★♪☆♪★♪☆♪★♪☆♪♪★♪☆♪★
━…‥‥…━…‥‥…━…‥‥…━…‥‥…━……‥…━
■ 「やった～～～～～～～～～～～～！」
「２２年ぶりに、体重が６７ｋｇ台に突入した！」
って言う事は、この２２年間は何もしてこなかったの？
昔はどんな体型だったのと思われますか？
■ 私は、小学校の２年から剣道をしていました。
小学校・中学校と団体で県大会で優勝し、
全国大会に出たほどの腕前でした。
高校の時は、剣道部のキャプテンで、当時の体重は
６２ｋｇでした。
もちろん、腹筋も割れていて、スポーツマンと言う感じの
体型でした。
逆立ちで、どこまででも行くことが出来ました。
大学に入ってからは、剣道を少ししましたが、
棒が無くても戦えるものをやりたいと、
２年から空手をやり始めました。
４年の時には１日３時間はやってました。
お陰で、かなり腰が太く成って、ガッシリ体型に
変わりました。
たぶん、64～65ｋｇぐらいだったと思われます。
まだ、腹筋が見えていました！
■ 就職してからお肉が付き始めました。
朝早く、夜遅くまで働いて、終わって毎晩飲みに行く。
私は、飲む時には非常に食べる方なので、沢山食べます。
休日は日曜だけでしたが、運動などはしないで、
１日爆睡してました。
１年後には、８０ｋｇの大デブが出来あがっていました！
■ 昔の写真を見ると、笑えるぐらいに太ってます。
顔もマンマルで、お腹は綺麗な太鼓腹！
チッチャなお相撲さんみたいな感じです。
昔、運動していた人間が運動しなくなって、
暴飲暴食をすると太るんですね！
当時が、２４歳です。
１回目のダイエットをするまでに、１２年間は
大デブを通していました。
■ ３６歳で、初のダイエットを開始しました。
前も書きましたが、ありとあらゆる事をしました。
最後は、ジョギングを３ヵ月続けたことで、85Ｋgから
75ｋｇまで落せました。
■ それから、９年！
今回は、夜主食を抜くのと、バナナダイエットを併用してます。
実は、昼も主食を抜くことが多く成りました。
出張が無い日はスポーツクラブにも通っています。
６月２２日の体重が７２ｋｇでした。
７月１０日の体重が６７．９ｋｇに！！
－４.１Ｋｇです。
たった１８日間です。
しかも筋肉量は、落ちてませんので、脂肪が
落ちた計算に成ります。
■ 今のところは順調です！
そして、昨日、遂に“コアリズム”が届きました！！
“コアリズム”
今のダイエットに、コアリズムをプラスすれば、引き締まった
ウエストが手に入る筈！！
ワクワクしながら、ＤＶＤを再生しました…。
いきなり、腰を振りながら踊っていました。
その動きを真似ることはどう見ても不可能です。
６本のＤＶＤの中で、一番簡単なのは無いのか！？
有りました！
なぜかこのテープだけ、英語版です。
３つの基本動作を練習するものです。
「ん～ん…。」
やってみますが、腰がクネクネにはならないし、妙に硬い動きです。
しかも、ＤＶＤに出て来る人と比較すると、
明らかに、お腹の回りに肉が付き過ぎています！！
鏡を見ながら、何度かやりましたが、ドンドン気分は
ブルーに成ります。
「この動きは、男には無理じゃないの？」
そんな言葉が頭を過ぎりました。
「まあ、駄目モトでやってみましょう！」
気持ちを変えて、今朝もやりました。
続けてみて、格好悪くてもそれなりの結果が出る筈です。
----------------------------------------------------------
★ さて皆さん。
週に一回は、健康に関する話題を今後もお話ししていこうと
考えてます。
なぜなら、私は太っている時には、自分が太っていると
思ってませんでした。
男は、少し太い方が良いんだ！
そう思っていました。
でも、良いことなんて何も無いです。
血液もドロドロで、心臓にも負担がかかる。
兄のお話しをしましたが、
脳梗塞で言葉が出なくなり、
昨年、心臓の持病の為に４８歳で他界しました。
早いですよね！
他人事じゃないですよ。
特に営業をしている皆さん。
会社を経営されている皆さんは、普通の仕事よりも
ストレスが溜まります。
飲む機会も多いでしょう。
運動も余り出来ないと思います。
だからせめて、食事の見直しなどで、ケアして下さい。
健康が一番大切ですよ！
■ 進化する島田流ダイエット。
①食事
朝食：バナナと豆乳
昼食：基本は好きな物を好きなだけ
夕食：主食を抜く
②運動
筋トレ：足からお尻周りの筋肉刺激をマシーンを活用して実施
上半身の筋肉は、ダンベルを使って実施。
有酸素運動：ランニングマシーンで、ユックリ目のジョギング
時速：7ｋ～8ｋで３０～４０分走る。
③コアリズム
良く分からないけど続ける！
■ ぜひ、皆さんも自分の健康は自分で考えて行動して下さい！
以上、健康プロデューサー島田がお送りしました！（笑）
***********************************
プロ指導専門ティーチィングプロ
島田 安浩 より
***********************************
アクト株式会社
電話049-256-9421 FAX049-256-9431
URL：http://www.cotucotu.com
mail：info@cotucotu.com