リバウンドからの復活をかけます！

皆様半年振りです
寒さに負け、自分に負け、運動もしないまま半年過ごした結果は悲惨なもので、完全リバウンド状態です去年おととしの苦労が皆水の泡と消え、おばさん体型まっしぐら～～～～～このすごい状態に、さすがにこのままではいけないと思い、ブログ復活とともにダイエット再開させていただきます
現在の体重は、ここに書くのも恐ろしいしかしダイエットブログなら、体重は書かねばならぬううううう・・・・。
うっうっうっ泣きそうだけど書きます。

今朝の体重・・・・・５６．８０キロ
わあ～～～～～～～～～なんですかこれはと言う声が聞こえてきそうです・・・。しかしこれは現実。
今日から気持ちを入れ替えて、無理せずボチボチと頑張りますよ。えーーー頑張りますとも『えっ逆切れ』いえいえ素直に頑張ります


朝・・・・・バナナ1本　ヨーグルト１５０グラム
（１７９キロカロリー）

昼・・・・・ご飯　から揚げ　コロッケ　切り干し大根　春雨の酢の物　キャベツ
（６４１キロカロリー）

夜・・・・・海鮮丼（ぶり　甘エビ　卵焼き　のり　大葉）　味噌汁（わかめ　白ねぎ）
（８６１キロカロリー）

間・・・・・菓子パン１/２個
（１７０キロカロリー）

今日から、簡単栄養カロりー計算でカロりーの計算をします
ところで、標準体重計算式は『身長（ｍ）×身長（ｍ）×２２』だそうです。私の場合は、身長１５３センチなので『１．５３×１．５３×２２』標準体重は５１．５０キロ
一日の必要摂取カロりーの計算式は『標準体重×２５～３０』だそうで、私の場合は、『５１．５×２５＝１２８５』『５１．５×３０＝１５４５』とゆうことで、標準体重から考えると、私の一日の必要摂取カロりーは１２８５キロカロリー～１５４５キロカロリーとゆう事になりますが・・・・・。本日の総カロりーは１８５１キロカロリーこれじゃ痩せれるわけねえや結構カロリー計算は恐いものがあるな～


踏み台昇降・・・・・２０分（久しぶりにしたら、たった２０分で疲れてしまった）

筋トレ・・・・・・・ダンベル　右腕２０回×２　左腕２０回×２　胸筋２０回×２
　　　　　　　　　　足上げ　右足３２回　左足３２回
　　　　　　　　　　腹筋２０回×３　側筋右２０回　左２０回
　　　　　　　　　　お尻歩き２００歩


かなり筋力が落ちているらしく（もともと筋力はたいしてありませんが）踏み台を少しやっただけで『ふう～』とゆう感じ。情けないですね～～～。少しずつ体を慣らして行きたいと思います。

それでは再開初日はこのへんで～