久々～～～

２０１２年３月７日（ダイエット３日目）

今朝の体重・・・・・５７．３０キロ


朝・・・・・バナナ１本　ヨーグルト
(１５８キロカロリー)

昼・・・・・ご飯　チキンカツ　卵焼き　さばの竜田揚げ　マカロニサラダ　揚げ出し豆腐　なすと豚肉の味噌炒め　オレンジ　ティラミス
（５４１キロカロリー）

夜・・・・・きつねうどん
（３０３キロカロリー）

間・・・・・コーヒーゼリー
（１４０キロカロリー)


本日の総カロりーは、１１４２キロカロりーでした


今朝の体重・・・・・。まあまあダイエット始めたばかりですから、しばらく様子見ですね～
３ヶ月ぶりのステップエアロ行って来ました最後まできちんとできましたよでもお腹をしめるのを意識しながらステップすると、かなりお腹がきつかったです昨日のウォーキングで筋肉痛なのに、明日はまだまだひどくなるかもステップの教室も寒さのせいか、生徒さんがたった４人で寂しかったですこれが夏になると、ステップ台が足りないくらい人が多くなって、早く予約を入れないと大変なんですよ～ステップから帰ってすぐにウォーキングに行って来ました。今日はさすがに疲れたので、お風呂に入ってすぐ寝ることにします。

ウォーキング・・・・・４０分

ステップエアロ・・・・９０分

筋トレ・・・・・・・・足上げ(右)３２回×３　(左)３２回×３
　　　　　　　　　　　ダンベル(右）３０回×２　(左)３０回×２
　　　　　　　　　　　お尻歩き２００歩

それではまた明日～～～～～　あ～～～お腹すいた