お～～～！よっしゃ！

２０１２年３月２８日（ダイエット２３日目)

開始体重・・・・・５７．３０キロ

今朝の体重・・・・５５．３０キロ
　　　　　　　　　（－２．００キロ)　前日比（－０．３５キロ)

トマトジュースダイエット（２０日目)

噛み噛みダイエット（１３日目)


朝・・・・・バナナ１本　脂肪０ヨーグルト　博多通りもん１個
(２３９キロカロリー)

昼・・・・・ご飯（１００グラム）　ごぼうと豆腐のきんぴら　サラダ（プチトマト　レタス　炒め物（玉ねぎ　人参　ねぎ　豚肉）　鶏肉の蒸し焼き（おろしだいこん添え）　鰺の天ぷら　キャベツ　オレンジ
（３３２キロカロリー)


夜・・・・・トマトジュース　納豆巻き（細巻き２本分）　サラダ（キャベツ　かぼちゃ　豆　人参　レタス）　酢の物（たこ　きゅうり　わかめ　人参）
（５５８キロカロリー)


間・・・・・ロールケーキ
(１００キロカロリー)


本日の総カロりー・・・・・１２２９キロカロリー


ステップエアロ・・・・・９０分

ウォーキング・・・・・・４０分


今朝の体重、やりました５５．３０キロようやく２キロ痩せましたもう少しで５４キロ台に手が届きますこうなってくるとダイエットも楽しくなりますこの痩せ期に頑張りまっせ
今日のステップ、だいぶ汗をかきましたこれからの季節、汗が流れるようになります脂肪よ燃えろ～～～～～

ステップエアロの日の私の夕飯は、仕事から帰って来てすぐに食べられるものです。だからこの日は、主人のメニューと私のメニューは違います。仕事から帰ってくるのが１８時位。１９時２０分にはエアロに出かけるので、夕飯を作って食べてる暇がありませんぎりぎりで食べるとエアロがきつくなりますからねとゆうわけで、水曜日の私の夕飯はお惣菜です。私だけですからお惣菜でもエアロの日だけならいいでしょう今日のメニューは、写真のとおり。トマトジュースを５００ｃｃ飲んで５０回以上噛んで食べたら、お腹一杯になりましたやばいこれでエアロ出来るかな～と思いましたが、２０時に始まる頃にはお腹も丁度よい状態に落ち着きよかった～明日の体重、少しでもいいから減っていますように・・・・

それでは今日はこのへんで