わずかながら～。

２０１２年３月２７日（ダイエット２３日目）

開始体重・・・・・５７．３０キロ

今朝の体重・・・・５５．６５キロ
　　　　　　　　　（－１．６５キロ)　前日比（－０．０５キロ)

トマトジュースダイエット（１９日目)

噛み噛みダイエット（１２日目)


朝・・・・・バナナ１本　脂肪０ヨーグルト　チーズ饅頭１個
(２３９キロカロリー)


昼・・・・・ご飯　ひじき　コールスロー　エビフライ　ぶりの照り焼き　卵焼き　鶏肉の南蛮酢　オレンジ　キャベツ　クッキー１枚
（５１６キロカロリー)




夜・・・・・トマトジュース　ご飯　焼肉（豚バラ　ホルモン　牛肉　ウインナー　椎茸　厚揚げ　キャベツ　大葉　白ねぎ）
（８２３キロカロリー)


間・・・・・ブラックコーヒー　ロールケーキ
（１００キロカロリー)


本日の総カロりー・・・・・１６７８キロカロリー取り過ぎ～～～


ウォーキング・・・・・４０分

踏み台昇降・・・・・・３０分

筋トレ・・・・・・・・足上げ(右)３２回×３　(左)３２回×３
　　　　　　　　　　　かかと上げ３０回　お尻歩き３００歩
　　　　　　　　　　　ダンベル(右)２０回×３　(左）２０回×３


今日からお昼のおかずをアップしますね家からご飯だけ持って行って、おかずのみ（２５０円）を注文します。２５０円にしては良いおかずだと思いませんか

今朝の体重はわずか５０グラム減って、５５．６５キロまあわずかですが、５０グラム増えるより５０グラム減った方がいいですよね今日の夕飯は、主人が焼肉を食べたいと言うので焼肉。なんかこの前も焼肉したようなさすがにカロリーアップアップですよね総カロりーも１７００キロカロリー弱で取り過ぎですお肉５枚ほどで２００キロカロリーいきますよ意外とカロりーが高いのがウインナーです３本で１９０キロカロリーくらいですでもお肉は、５０回以上噛まないと正体がなくなりませんから、かなり時間をかけないといけませんもう今まででは考えられないくらい、食べ方がスローペースです明日はステップエアロなので、今日カロリー取り過ぎた分頑張って動きましょうか
さてそれでは今からウォーキングに行ってきますまた明日