おっ！

２０１２年３月１１日（ダイエット７日目）

本日は東日本大震災から１年になります。被災にあわれて亡くなった方々のご冥福をお祈りするとともに、１日も早い原発の解決と被災地の復興をを願わずにはいられません。


今朝の体重・・・・・５６．５５キロ
　　　　　　　　　　（－０．７５キロ）



朝・・・・・トマトジュース（２００ｃｃ）　バナナ１本　ヨーグルト
(１６３キロカロリー）


昼・・・・・トマトジュース（２００ｃｃ）ご飯　納豆　ミネストローネ　卵焼き　ソーセージ
（６４１キロカロリー)


夜・・・・・トマトジュース（３００ｃｃ）ご飯　ゆでもやしとゆできのこの大根おろし和え（しらす入り）　ほたてのオイスターソース焼き
(３８３キロカロリー)


本日の総カロりー・・・・・１１８７キロカロリー


ウォーキング・・・・・主人飲み方の為お休み

踏み台昇降・・・・・・３０分×２回

筋トレ・・・・・・・・腹筋３０回×３　側腹筋(右)３０回×３　(左)３０回×３
　　　　　　　　　　　足上げ（右)３２回×３　(左)３２回×３
　　　　　　　　　　　お尻歩き３００歩
　　　　　　　　　　　ダンベル(右)３０回×２　(左)３０回×２　




今日は風が強いですね～～～。
今朝の体重は、何故かやせてました（前日比－０．５キロ）昨日はかなりの高カロリーでしたが、何がよかったのか・・・。トマトまさかねトマトジュース飲み始めて、まだ今日で３日目ですからね何かの影響で痩せたんだとゆうことにしときます
カロリー計算をするために、量りで食材の重さを量っています少し面倒ですが、仕方ありませんカロりーを出すと意識するし、食品に表示されてるカロリーに目がいきますね～。ダイエットには必要なことですだからレコーディングダイエットで痩せるんでしょうね
今日のウォーキングは、主人が飲み方の為お休みですそれで踏み台昇降３０分を２セットしました１５分を過ぎる頃から、じんわりと汗をかき始め、終わる頃には汗がタラ～っと流れて来ましたこれが夏になると汗だくになりますよはあ～６月や７月には痩せてるかな～～～頑張ろうっと

それでは今日はこのへんで