かろうじて。

２０１２年３月８日（ダイエット４日目）

今朝の体重・・・・・５６．７５キロ
（今回の体重の基準を、昨日の５７．３０キロにします）とゆうことで・・・・・。
（－０．５５キロ）


朝・・・・・バナナ１本　ヨーグルト
（１３３キロカロリー）

昼・・・・・ご飯　オレンジ　キャベツ　鶏南蛮　卵焼き　ごぼうの天ぷら　厚揚げと絹さやの煮物　野菜炒め　油揚げと切り干し大根の煮物
（３４２キロカロリー）

夜・・・・・ご飯　水炊き
（７７０キロカロリー）

間・・・・・ストロベリーアイス
(１４０キロカロリー）

本日の総カロりー　１３８５キロカロリー


今朝の体重は、昨日のステップエアロとウォーキングのおかげで、かろうじて前日よりマイナス５５０グラムでしたたったマイナス５５０グラムですが、されど５５０グラムこの少しのマイナスの積み重ねがダイエット成功に繋がります
しかし今日は残念なことに、外は冷たいでウォーキングお休みですその代わりに踏み台３０分を２セットやりました踏み台も、ただ乗ったり降りたりではなく、上って足を横に上げたり後ろに上げたりすると、気分転換にもなって時間も早く過ぎるように感じることに今日気づきました今度からこれでいこう



ウォーキング・・・・・でお休み

踏み台昇降・・・・・・３０分×２

筋トレ・・・・・・・・腹筋３０回×３　側腹筋(右)３０回×３　(左)３０回×３
　　　　　　　　　　　ダンベル(右)２０回×２　(左)２０回×２
　　　　　　　　　　　足上げ(右)３２回×３　(左)３２回×３
　　　　　　　　　　　お尻歩き３００歩

このお尻歩き、馬鹿に出来ません結構お腹の奥の筋肉に効きます前に進んでその後バックします皆さんもやってみるといいですよ意外にお腹にきますから

それでは今日はこれで