少～し。

２０１２年３月１４日(ダイエット９日目）

開始体重・・・・・５７．３０キロ

今朝の体重・・・・５５．９０キロ
　　　　　　　　（－１．４０キロ)


朝・・・・・トマトジュース　バナナ１本　ヨーグルト
(１７４キロカロリー)


昼・・・・・ご飯　鮭の胡麻揚げ　鶏スティック揚げ２本　きんぴらごぼう　ほうれん草のおひたし　スパサラ　キャベツ　りんご　クッキー３枚
(４２３キロカロリー）


夜・・・・・　トマトジュース　豆腐ハンバーグのきのこあんかけ　けんちん汁
(６０４キロカロリー)


間・・・・・トマトジュース　プチケーキ１個　塩せんべい１枚
（１３５キロカロリー)


本日の総カロりー・・・・・１３３６キロカロリー


ウォーキング・・・・・４０分

踏み台昇降・・・・・・３０分

筋トレ・・・・・・・・お尻歩き３００歩
　　　　　　　　　　　足上げ(右）３２回×３　(左）３２回×３
　　　　　　　　　　　腹筋２０回×３　側腹筋(右）２０回×３　(左)２０回×３
　　　　　　　　　　　ダンベル(右)３０回×２　(左)３０回×２
　


今朝の体重わずか０．２キロですが減り、なんと５５キロ台へ突入いたしました今回のピーク体重から－１．４キログラム嬉しい～～～～～第一段階の目標５５キロまで、あと０．９キロ１ヶ月に１キロペースで痩せたいと思っているので、４月の終わりに５５キロになればいいですこの計算でいくと、１０ヶ月で１０キロ痩せる計算ですが、果たして思い通りに痩せれるでしょうか

今日の夕飯は豆腐ハンバーグを作ったんですが、豆腐ハンバーグとトマトジュースでお腹いっぱいになりそうだったので、ご飯はなしにしましたやっぱり予想通り豆腐ハンバーグとトマトジュースでパンパン状態１時間後に歩けるかな～

ところで今日はホワイトデーでしたが、職場で義理チョコのお返しにクッキーとチョコレートをいただきました主人からも、色々な種類のプチケーキをたくさん一応ダイエットしてるんだけど～～～～～クッキーとチョコレートは冷蔵庫に入れておけばしばらくもつので、毎日１枚とか１個づついただくことにして、プチケーキは・・・・・。２～３日のうちに食べなくちゃ悪い顔だ～～～～～。『えーーーっ食べるんだ』って思ったあなた、食べた分は、ちゃんと消費しますとも

さてそれではこのへんで
あっ今日は水曜日でステップエアロの日でしたが、先生が東京出張とゆうことでお休みでしたまた来週頑張りますね