何事も久しぶりの・・・・・(≧▽≦)

ダイエット・・・・・63日目

開始体重・・・・・・58.9㎏

今朝の体重・・・・・56.8㎏（前日比－0.4㎏）

開始より・・・・・・－2.1㎏

干しぶどう酢・・・・4日目




朝・・・・・干しぶどう酢　10粒





昼・・・・・ブラン食パンサンド（ブラン食パン　卵　かにかま　キャベツ　アボカド）
　　　　　三ツ矢サイダ－zero　ブル－ベリ－中々食べ終わらない



ロ－ソンのブラン食パン、私にとってなかなかのダイエットの味方です
これだけでお腹いっぱいになりますよ

夜・・・・・冷しゃぶ（グリ－ンレタス　牛バラ　トマト）　めかぶの酢の物
　　　　　ス－プ（しめじ　玉ねぎ　ベ－コン）
　　　　　アボカドの酢味噌和え（アボカド　サ－モン　トマト）



間食・・・・なし




運動・・・・・ステップエアロ　45分　チュ－ブストレッチ　腸腰筋体操





今朝の体重、久々の56㎏台
昨日お昼が遅く食べ過ぎたので、夕飯を抜いたのもあると思いますが、この体重はとっても嬉しい
これをきっかけにして56㎏台をキ－プしたい
56㎏台は昨年の12月以来です(笑)
そしてもう一つ久々なのが、ステップエアロのDVD
45分間正直きつかった
10㎝の高さでステップするのが、こんなにきつかったかな～と思いました。
膝が悪くなり2か月ほどお休みしていたけど、人間の体はすぐに衰えてしまうんですね恐いな
日々鍛えないと、体はどんどん衰えるばかりか・・・
でもまた膝を悪くしたら元も子もないので、膝を悪くしない程度に頑張らねば

さて明日は私、有休でお休みで～～～す
ゆっくりしよう