のんびり

（写真は、百道浜でピクニック中の外人さん。）
２週間ぶりに、
走ってみた。
恐々、キロ８分くらいで走り出す。
違和感はないが、
完全に筋力が落ちている。
３０分ほどして、やっと筋肉もほぐれ
心地よく走れるようになった。
愛宕浜～百道浜～福浜　往復８ＫＭ
１時間ちょっとのスローＪＯＧ。

当分は、様子を見ながら
キロ８分程度のＪＯＧに徹しよう！
今日は、後方からくるランナーに
追い抜かれっぱなし。
我慢我慢、悪い虫が出ないよう、
辛抱あるのみだ。

○●○●本日のトレーニング○●○●
　ＲＵＮ　　8Km　　
　ＳＷＩＭ　　　 　　0Km　
　ＢＩＫＥ 　　　　　0Km 　
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