日傘をさして昼寝する猫

仕事の移動中に
猫の昼寝を目撃！
なぜか、田んぼの中で
日傘をさして
ぐっすり気持ちよさそうに
熟睡していた！

近くには、
別の猫が昼寝中

昼寝中の猫の横には、
猫の置物が。
うーん、
日傘を用意してあげたのは、
この家の住人か？
謎が解けたような？

本日のトレーニングは、
愛宕浜～福浜往復
ナイトラン１０ＫＭ
ビルドアップ　４分半～４分
今日も、どうにか走れた。
明日は、大丈夫か？

○●○●本日のトレーニング○●○● 　 　
　ＲＵＮ　　　　　　　　　　　　　　　　　　１０ＫＭ
　ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ　
　ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○

季節外れの黄砂

昨日、　福岡、佐賀、長崎３県の
九州北部で黄砂が観測された。
「春の使者」とされる黄砂が
１０月に国内で観測されるのは、
１９９２年の那覇市以来１７年ぶり。
昨日は、見通しが悪くなるほどには、
ならなかった。

明日は、ちょっとひどいかも？
ここ数年、黄砂が
ひどくなってきているように思う。

おかげで、
洗車したばかりのマイカーには、
黄色い砂粒が。（泣き）

本日のトレーニングは、
休息日。

○●○●本日のトレーニング○●○● 　 　
　ＲＵＮ　　　　　　　　　　　　　　　　　　５ＫＭ
　ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ　
　ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○

ピンク色の福岡タワー

10月17日（土）～31日（土）まで、
乳がん早期発見啓発キャンペーンの一環として、
福岡タワーがピンク色にライトアップされている。
☆点灯期間　　平成21年10月17日（土）～31日（土）
☆点灯時間　　18:00～23:00


本日のトレーニングは、
愛宕浜～百道浜往復ナイトＪＯＧ
５ＫＭ キロ５分
昨日の２０ＫＭ走の
影響もさほどなし。

○●○●本日のトレーニング○●○● 　 　
　ＲＵＮ　　　　　　　　　　　　　　　　　　５ＫＭ
　ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ　
　ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○

早朝糸島ライド

早朝５時過ぎ、
暗闇の中
糸島へバイクトレ。
今日は、冷え込み
風も強かった。

早朝で、車もすくないと
思ってスタートしたものの、
朝市に向かう車・釣り客と
糸島へ向かう車が多く、
そのうえ、暗く、向い風で
スピードも出せない。

どうにか、
海釣り公園を過ぎてから
３５ＫＭＯＶＥＲで巡航。
二見ケ浦に着くや、
突風の為、バイクがあおられる。
ちょっと、危険な状態。
風を避け、糸島の田園地帯をライド。

自分撮りしたものの
なかなかうまくとれず、
一苦労。

野北のあたりで、
やっと日の出。

帰りは、追い風で
４０ＫＭＯＶＥＲで巡航
いつも、このくらいで
はしれるときもちいいのだが。

やはり、他力でないと
このスピードは維持できないですね。

バイクトレの後、
ラントレ
今日は、ペース走　２０ＫＭ
コースは、
愛宕浜～福重～橋本～姪浜～室見
～百道浜～福浜～愛宕浜

愛宕浜海浜公園での１キロラップが４分
なんとなくコンディション良さそうだったので
そのままキロ４分ペースでおす。
途中、３０ＫＭ走中のかすらん軍団に遭遇。
みんな、頑張ってますね！
ここで、モチベーションもＵＰ！

あいかわらず、Ｒｙｕさんが先頭。（笑い）
監督・Ａ野さん、いつもの強力メンバー！
ほんとは、合流したかったのですが、
２０ＫＭのペース走中で
調子も良かったので、
そのまま南下。

ラストまで、
どうにかキロ４分近くを維持できた。
先週の撃沈レースで、
モチベーション低下していただけに、
今日は、ちょっと走れて一安心。

本日の夕日

○●○●本日のトレーニング○●○● 　 　
　ＲＵＮ　　　　　　　　　　　　　　　　　２０ＫＭ
　ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　６０ＫＭ　
　ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○

からすみ

本日のトレーニングは、
昼前から
愛宕浜～次郎丸往復
室見川河畔をスローＪＯＧ
総距離１４ＫＭ

室見の三四郎では、
例年、この時季、
店先でからすみを
干している風景を見ることができる。

地下鉄橋本車両基地
遠くに飯盛山
脊振から吹き降ろす
風が強い。

室見川の河畔には
いろいろな花が咲いている。
この花の名前は、？
今日は、室見川の河辺で
かわせみを見かけた。

次郎丸の裏道に入ると
昔の蔵屋敷がところどころに点在。

蔵屋敷の軒先には
石榴の実が
たわわにに実っている。

室見川河口
今日も、セイゴ・サワラ狙いの
ルワーフイッシングを
楽しむ人が多かった。

夕方、
愛宕浜公園ＪＯＧ　５ＫＭ
キロ５分
キロ５分がきつい。
トレ不足。

○●○●本日のトレーニング○●○● 　 　
　ＲＵＮ　　　　　　　　　　　　　　　　　１９ＫＭ
　ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ　
　ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　　０ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○

シンガプーラ 加藤和彦

シンガプーラ　　　　　加藤和彦
　OHSAM1971さん投稿

加藤和彦さんが、
なくなったニュースは、
ちょっと衝撃でした。
あまりにも、悲しすぎます。

いつも、おしゃれで
日本の音楽シーンに
大きな影響を与えた人でした。
常に、一歩前を歩いていた人でした。

学生時代、特に
ソロになってからのアルバム
夢中で聴いていました。

一番好きなアルバムは、
PAPA HEMINGWAY
そして、シングルは
シンガプーラ
杏子のカバーバージョンもいい感じです。

ご冥福をお祈り申し上げます。

紅葉

今朝は、冷え込み、
篠栗の山裾を
霧が覆っていた。

愛宕浜の街路樹も
冬支度。
桜の葉も、
黄色やオレンジ色に
色づき、
急に冷え込んだせいか
落葉が始まっている。

本日のトレーニングは、
３日ぶりのナイトＪＯＧ
愛宕浜海浜公園５ＫＭ
キロ６分

○●○●本日のトレーニング○●○● 　 　
　ＲＵＮ　　　　　　　　　　　　　　　　　５ＫＭ
　ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ　
　ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　　０ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○

秋空

目の前に広がる秋空
夕日が雲をオレンジ色に染めてとても綺麗。
この季節好きです

日暮れがはやくなると、
つい夕方ランに
飛び出せなくて、
トレ回避が多くなる。
というわけで、
今日もトレ休息日。
モチベーション上がらず。

○●○●本日のトレーニング○●○● 　 　
　ＲＵＮ　　　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ
　ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ　
　ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　　０ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○

『第9回ツール・ド・おおすみ eco サイクリング大会』

トラシーズンも終わり、
次ぎの目標レースを物色中。
ちょっと気になるサイクルマラソン。
一度は、佐多岬までバイクでいってみたいのだが。

『第9回ツール・ド・おおすみ eco サイクリング大会』
ゴールは全コースかのやばら園。
コース上の各地域において住民との交流や
地元の食材が楽しめ、南国の大自然が満喫できる大会。

Route　
スタートとゴールはかのやばら園。

Ａコース　１１０ｋｍ　８：３０スタート
かのやばら園～錦江町～南大隅町～さたでい号待合所周辺までの往復

Ｂコース　５０ｋｍ　　９：００スタート
かのやばら園～錦江町～南大隅町自転車競技場までの往復

Ｃコース　３０ｋｍ　　９：３０スタート
かのやばら園～神川大滝公園までの往復　


・・・申込み期間・・・
『平成２１年９月１３日予定～１０月３１日（土）』

申し込み先
http://www.sportsentry.ne.jp/event.php?tid=19859

本日のトレーニングは、
懲りないＡＣの定例会
（オデさんサブ４達成祝賀会）のため、
　休息日。
　１１月の大濠公園の社内駅伝大会
　上位入賞めざして参加決定！

○●○●本日のトレーニング○●○● 　 　
　ＲＵＮ　　　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ
　ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ　
　ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　　０ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○

今シーズンを振り返って

　　　（写真は、上浦トライアスロンの集合写真）
春～夏のシーズン結果
天草サイクルマラソン　　完走
宮古島　　　　　　　　　ＤＮＳ
矢部桜マラソン１０ＫＭ　１２位
ツールド国東　　　　　　完走
虹トラ　　　　　　　　　ＤＮＳ
九十九島ＯＷＳ　　　　　年代別３位
ＯＷＳ玄海　　　　　　　中止
錦江湾遠泳　　　　　　　完泳
宗像大島アクアスロン　　ショート総合優勝
上浦トライアスロン　　　年代別　９位

春～夏のシーズンを振り返ってみると、
トラシーズンにトラレースの参戦数が
ちょっと少なすぎる。
今年は、宮古島をメインにトレしてきたので、
どうしても宮古島回避のあと、モチベーションが
低下して、トレも中途半端となってしまった。
唯一の救いは、ＯＷＳの楽しみを覚えたことかな。

来シーズンは、参加する大会では
年代別入賞できるように
しっかりトレしようと思う。

来シーズンのメインは、
ショートは、やはり天草国際トライアスロン
できれば、ロングも宮古島かアイアンマン
ミドルは、宮島？

これから、
しっかり目標・トレスケジュール考えよう！
まずは、バイクの強化
そしてトランジット・クラゲ対策？

今シーズン、
ちょっと消化不良のシーズンとなってしまった。

そして、最後にまた
悲しいお知らせが！
東京マラソン抽選結果　
またしても、落選！

今日は、そんな悲しいおしらせを受けて、
愛宕浜～百道浜ＪＯＧ　６ＫＭ
キロ６分

○●○●本日のトレーニング○●○● 　 　
　ＲＵＮ　　　　　　　　　　　　　　　　　　６ＫＭ
　ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ　
　ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○