スラックライン

体幹を鍛えるトレーニング法としてスラックラインを購入してみました。まだ届いておりませんが。カヌークラブで使用してみて、トレーニング効果が望めそうなら、高校部活動にも紹介してみようと思います。

本日のＧ。低学年ばかりなので、落ち着きが・・・　

本日筋トレ、腕立て16,380回、腹筋16,880回、スクワット16,780回、縄跳び77,270回達成　朝練174日目達成　夜RUN3.5km×59日目（206.5km）達成　今日はＡちゃんと夜RUNしましたが、ハイペース。こちらも余裕がありませんでした。速くなったなぁ～

一無尽。

たっすいがは、いかん。

 

柔軟性（必要な部位）

ベースボールマガジン社の「コーチング・クリニック　7月号」では、柔軟性について特集が組まれていました。著名な方の考えが色々な方面から紹介されています。それぞれのスポーツに必要とされる部位の柔軟性を高めることが、パフォーマンス向上に繋がると述べられています。

では、カヌースプリントではどの部位の柔軟性が求められるのか？よく聞くのが、股関節と肩甲骨の可動域を広げることの優位性です。これらは、全体練習でも取り組むべきことですが、むしろ自宅でもできる自主練習の領域だと思います。

肩甲骨のストレッチにはチューブトレーニングが最適かもしれません。スポーツ店で手軽に入手できると思います。強度（硬さ）は高いモノではなくていいと思います。

ただ、どんなストレッチをするかは教えないといけませんので、次回の全体練習までにレクチャーできるように、準備しておきます。特に股関節の可動域を広げるストレッチは、実演しないと分かりにくいかもしれません。

本日筋トレ、腕立て16,260回、腹筋16,760回、スクワット16,660回、縄跳び76,570回達成　朝練173日目達成　夜RUN3.5km×58日目（203km）達成

一無尽。

たっすいがは、いかん。