水上練習(R3.3.14)

14時30分集合で、小中高の水上練習をしました。

高校部からタコ。中学部からエビ、スナメリ。小学部から、アユ、マンタ、ウミヘビ、クジラ、ペンギンが参加。

小学部の大部分が今年初の水上練習でした

まずはアップ走1.1kmをして準備体操！

そして、乗艇。

が、漕ぎ出し時間に潮位が回復していなかったため、先に陸トレをしました。

みんなが大嫌いな550mを、回数を2本少しすくして。

×4本。

かなり、追い込んだ練習ができました

そして水上練習！

アップ漕1.4km後、3分×6本、セットレストは、1分30秒。

このメニューで小学部は終了。

中高校部は、30秒-30秒のインターバル練習を5本×5セットしました。

今日もいい練習ができました！！

　　

今日もみんな、頑張りました。

一無尽

たっすいがは、いかん