水上練習(R3.3.20)

8時30分から鏡川水上練習をしました。小学部からシャチ、マンタ、アユ、クジラ、ウミヘビが参加。中学部は、サメ。高校部はタコ。

漕ぎ始めは、曇。

メニューは、アップ走1.1km。乗艇メニューは、メニューは、全員で天神橋までのアップ漕1.4km。

小学部はその後、各自のペースで1.4km×4往復。中・高校部は、3分漕×10本(セットレストは1分)

再び共通メニューで、30秒-30秒を5本×5セット(小学部は5本×3セット)。セットレストは1分30秒でやりました。

途中から、雨が降り出したため小学部は練習終了。

中・高校部は20秒ダッシュを5本。

10秒ダッシュを5本で終了。

本当は、200mメニューも全員で本数を違えて計画していましたが・・・

もちろん、ランニングメニューも中止。

時間が中途半端になったので、艇庫内で懸垂をして終わりました。

雨が降ると、小中高の全体練習は厳しいものがあります。

一無尽

たっすいがは、いかん。