水上練習(R3.4.3)

鏡川で水上練習を8時30分からやりました。高校部からサメ。中学部から、スナメリ、アユ。小学部は、マンタ、クジラが参加しました。

アップ走1.1km、準備運動をして乗艇。水上メニューは、アップ漕1.4km。次に20秒ダッシュを5本。10秒ダッシュを4本しました。

そして500mタイムトライアルを5本(小学部は3本)しました。

小学生は、国内の試合で500mはありませんが、小学生のうちから500mのタイトラをさせておくことも、中学生になってからの距離適応がスムーズにいくかと思い、これからメニューにも積極的にいれていきたいと思います。

約10分の大休止を挟み、200mタイムトライアルを7本(小学生は5本)下流側から上流側に向けて巡行でやりました。

今日はとにかくピッチをあげることに重点をおいたため、漕ぎが小さくなってしまっていたので、各自修正のためダウン漕を約400mさせました。

艇の後片付けをして陸上練習550m走×4本を4分まわしでやりました。

みんな頑張りましたが、マンタが2本目まで速いタイムで走ってました。3.4本目は落ちていきましたが、速く走ろうとチャレンジしたことは素晴らしいです

全力を出しきって倒れ込み、続出でした。

みんな手を抜かずやりきりました。

約3時間、内容の濃い練習ができました。

さあ明日も頑張ろう！雨が強く降らなければいいですが・・・

一無尽

たっすいがは、いかん