中・高校部の水泳練習をしました。
しかし、参加希望者がタコのみと言うこともあり、開始時間を1時間早め、18時30分から行いました。
タコは、次戦が5月中旬となるため、持久力強化を図りつつ、スピードをつける練習にしはらくは、シフトします🤗
アップ泳を200mした後、150m泳×3本(3分回し)で4セットしました
セットレストは、2分30秒でやりました。
タコ、150mを平均2分40秒で泳ぎました。200m泳いで、レストが20秒しかなく、かなり追い込んだ練習をさせることができました😍
やりきりました
最後にダウンを兼ねた200mを、大きく、力を抜いて泳ぐように指示をし、本日のメニューを終えました。
1時間10分で、2.2km泳がせました。うち1.8kmは全力で泳がせました。
一無尽
たっすいがは、いかん