水上練習(R.4.11)

14時から鏡川水上練習をしました。干潮が12時前で乗艇開始時間に水位が回復しなかったため、先にランニングメニューをしました。

530m×4本。

小学6年生のウミヘビがトップ！次にタコ、サメ、クジラ、マンタ、スナメリ、アユ、シャチの着順がここ最近です。

今日もみんな全力で走りきったので、メニュー終了後は倒れる者続出！

約20分の休憩をはさんで、アップ1.4km漕。

500mタイムトライアルを×3本(中・小学生は2本)しました。

次に2分まわしで、40秒ダッシュ、1分20秒レスト×5本を、2セット。セットレストは2分

2分休憩を挟み、30秒ダッシ(レスト1分20秒)×5本×2セット。

ここで小学生は終了！

最後に20秒ダッシュ(レスト1分40秒)×5本×2セット。

小学生も早い段階から500m以上をこがせ、長距離に慣れさせるメニューも必要ですね。

一無尽

たっすいがは、いかん