す9時より鏡川水上練習をしました。中学部よりクジラ。小学部よりクラゲが参加しました。
潮位が低かったので、アップ走1.1km、体操をした後に陸上練習をしました。
メニューは、530m走×6本(3分45秒回し)をターゲットタイムを2分15秒に設定し、走りました。
1本目のみペースが掴めなかったのか、2分28秒とオーバーしてしまいましたが、他5本は、2分15秒以内でまとめて走りました。徐々にターゲット🎯タイムを短くして、走力をつけていきます
小休止をとって、水上へ。
メニューは、1kmアップ漕。1.4km×7(3)往復練習。このメニューももう少しです。
2人とも一生懸命頑張りました。
ハートレイトをつけたクジラは本日平均心拍数が154、最大心拍数が180で追い込んだ水上練習ができました。
ベスト電機ならずでしたが
ところで、全高知チーム選抜メンバーによる県外合宿も、無事宮崎県から帰ってきました。かなり追い込んだ水上練習ができたようです
この時期の漕ぎ込みが、来シーズンに成果を生みます。いかに冬場漕ぎこんだか
OGのウミヘビも、昨日の終日水上練習から明徳義塾練習が始まり、2024年シーズンが始動したようです。
今日も水上練習をしたとのことです。目指せ、佐賀スポーツ大会
一無尽
たっすいがは、いかん