鏡川水上練習を8時30分から。クジラ、クラゲが参加しました。
集合時は気温は4°Cでした。
まずは各自で艇を、乗艇場所まで運びます。
続いて、月の瀬橋まで1.1kmアップ走。そして体操して乗艇。
水上メニューは、天神橋までのアップ漕1.4km。続いて冬季ロング漕メニューの天神橋までの周回コース1.4km×7(4)往復。
風はありませんでしたが、潮位がしだいに干潮に向かう環境でした。
漕ぎを大きくするためにミニカヤックに乗り換えての練習。
クラゲ🪼
かわうそカップ以降、パドルの持ち幅を広げて練習しているクジラ。加古川カヌーマラソンから効果は上がってきています
クジラ🐳
各自水上メニューが終わりしだいダウン漕をして艇の片付けをし、土曜日は筋トレメニュー。
6ステーション×4セットのサーキットトレーニング(30秒-30秒)。
3時間納得の練習ができました
一無尽
たっすいがは、いかん