第10回高知龍馬マラソン開催
青山学院大学の選手を見に、そして山○さんの応援に午前中行きました
交通規制もあったことから、今日は地元五台山での陸上練習を予定通り13時から行いました。
五台山在住のクジラとクラゲが参加。キンメは交通規制もあり、自主トレをお願いしました。
東孕での練習
アップ走、体操をしてビルドアップ走。
1.4km×3周。
1週目よりも2週目、2週目よりも3周目と徐々にあげるトレーニング法
小休止を挟んで、自重筋トレ
腕立て伏せ20回×3セット。背筋20回×3セット。続いてコアトレーニング10種目×1分(レスト30秒)
最後にサーキットトレーニング。
30秒-10秒 6ステーション×4セット
2時間、地元五台山でハードに練習をしました。
今日もいいトレーニングができました。
順調です
一無尽
たっすいがは、いかん