8時から鏡川終日練習をしました。
アップ走1.1km、体操、ストレッチをして水上へ。引き潮により上流の水域で練習をしました。
メニューは、アップ漕600m。
250m×4本×3セット(6分回し)
セットレスト5分。
全セットロープ付き
約1時間30分、いい水上練習ができました。
昼食は、艇庫から一番近い飲食店の坦々回(たんたんたーん)さんへ。艇庫から150m。
美味しかった
昼食後、クジラは艇庫内で1時間爆睡
13時より午後練開始。
メニューは、体操、ストレッチ。水上メニューは、10分-9分-8分・・・1分メニュー。6分までローブ付き
1人練習ですが、よく頑張りました。
今日は管理人の散髪予定により筋トレ、陸トレはできませんでした
17km漕ぎました
明日は、終日フルコースです
一無尽
たっすいがは、いかん