組織はリーダーの力量以上には伸びない
野村克也の言葉
一無尽
たっすいがは、いかん
鏡川水上練習を14時から。
中学部からキンメ、クジラ。小学部からクラゲ。全員集合です。
潮位の関係から予定通り陸上練習を先に実施。
アップ走1.1km、体操、ミーティングをして510m×6本(3分45秒回し)メニュー。奇数周回は、激しい向かい風
3人とも、着実に走力がUp
してきています
してきていますキンメは1分46秒。クジラは1分58秒。クラゲは1分59秒。3人ともベスト電機
しかも、最遅はクジラの2分16秒1本だけ。平均したら皆、2分一桁台となりました
14時50分時点でまだ低水位のため、引き続き筋トレメニュー。
腕立て伏せ20回×3セット。背筋20回×3セット。懸垂15回×3セット。コアトレーニング10種目(60秒-30秒)。
順調に陸上練習をし、水上練習へと準備をしてきましたが、今日も
強風😭
強風😭水上練習を断念
引き続き、筋トレメニューをしました。
サーキットトレーニング(30秒-10秒)を7種目×4セット。
最後にクールダウン1.1km、体操。
イレギュラーでハードな筋トレ練習となりました。
3人とも妥協せずにやりきりました
一無尽
たっすいがは、いかん
14時集合で鏡川水上練習をしました。気温も14°Cと高く絶好のカヌー日和。
しかし、強風。
しかし、強風。風速10mで、最大瞬間風速24m予報。水上練習を断念し、陸上練習、筋力トレーニングに変更。
アップ走1.1km、体操、ミーティングをしてストレッチ。
陸上練習は、柳原橋〜天神橋周回の1.7km×3往復のビルドアップ走
メニューの目的を達成する走りができました
周回中、管理人は周辺散策。
ゴメン🙏なさい。
山内容堂。酔って候
山内神社⛩️
ビルドアップ走後、10分間の休憩
次に艇庫内で、懸垂15回×3セット。腕立て伏せ20回×3セット。
最後にサーキットトレーニング。今日から心拍数をさらに上げるトレーニングメニューに変更。レストを10秒とした、30秒-10秒レスト×6種目×4往復メニュー。
レストが少なくなった分、かなりキツイ練習となりました
トレーニング終了後、甘味を求めて。
艇庫から一番近い飲食店、担々回(たんたんたーん)さんに。
杏仁豆腐が売り切れていましたので、全員台湾風ぜんざいを注文
常連客になって、五台山カヌークラブ公認店舗になってもらうよう依頼してみます
今日も、2人とも一生懸命練習をしました。来シーズンの結果を良くするためには、冬場のトレーニングが本当に大事です
寒さも今月まで頑張ろう✌️
ちなみに、現在浦ノ内では全国高体連の全国選抜者合宿が行われており、各地から代表者約80人が須崎市で練習をしています。OGの明徳義塾中学のウミヘビも参加しています
頑張れ
ウミヘビ
ウミヘビ一無尽
たっすいがは、いかん
8時30分から鏡川で水上練習。
中学部クジラ、小学部クラゲが参加。雨もあがり、曇りでしたが無風。気温も9°Cあり、そろそろ寒さの底も抜け始めてきた感じです
水上メニューは、
アップ1.4km漕
1.4km×5本(クジラは、本日ロープをつけて練習)、レスト4分。
クジラは、タイムが安定してきました。
水上メニューのみでしたが、今日もいい練習ができました。
もうしばらくは、この水上メニューで頑張ります。
冬場、いかに練習するかで来シーズンの結果が違ってきます。もう少しで暖かくなってきます。頑張ろう
年間スケジュール通り、順調に練習ができています
一無尽
たっすいがは、いかん
キンメ、クジラ、クラゲ全員集合で鏡川水上練習をしました。
乗艇前は、気温7°C曇り。陸上で体を暖めた後水上へ。
アップ1.4km漕。
続いて1.4km×6(5)本メニュー。レスト4分。
艇を水洗い、片付けを済ませて筋トレをしました。
今日は、7種目×4セットのサーキットトレーニング。28分間動き続けました
最後は、ダウン走1.1km、体操で終了。
いい練習ができました。
一無尽
たっすいがは、いかん