私の筋曜日のスタートはコンディショニングマシンで筋肉と関節を整えて・・
始まりはベンチプレス。
ウォームアップで20キロ×１００回 ６０キロ×６０回 これでスタート。
テーマの１００キロ×２０回を３セット～始までります。
スクワットも２０キロ×１０回 ６０キロ×１０ ウォームアップで１００キロ １３０キロ １５０キロ×１０回と進んでいきます。
何が言いたいかと言うとテーマの種目で軽い重量を高回数でウォームアップするのが良いという事です。
何を始めるのもスタートはストレッチ～という方が結構多いです。
私も昔はそのようにしていましたが、ストレッチしてから筋トレを始めると怪我をしやすくなるとの情報を知ってからは軽い重量でのウォームアップに変えました。
ランニングマシンやサイクルマシンからなら良いと思いますが・・・
ジムのスタッフがいなくなると教える人がいないのでこのような状況になるのでしょうね。
おせっかいな個人的な指導は禁止なので横目で見ているだけになってしまいます。
きっとケガで止めてく人もいるでしょうに・・・
かと言って時々出没する教えたがりおじさんも迷惑なのです。
２４時間ジムの宿命です。
押忍
