目標。

昨日のピラティスのレッスンでは、１時間注意されっぱなしで、帰りの駅で凹んでいた私。
ふと、スマホのメールを見ていたら…ピラ友みーちゃんからの久々のメール。

10年以上ピラティス をやってる人は、私が見てる限り、軸が出来てるから、ブレてない。
たまたま私が呼び寄せてる人がそうなのかもしれないが。。
もちろん、ピラティスに限らず、何かを続けてる人は芯があるから、ブレない。

そのメールには、みーちゃん、今年は公私共に目標を達した年だったと。
そして今年出会った多くの人たちに支えられて、昨日達成出来た！と。
すでに来年もそれなりに仕事も運動も組み立てていると。
さすがだなぁ、みーちゃん。

落ち込んでいたところに、そんなメールが来たから、ますます私は落ち込んだ（ごめん、みーちゃん）
その後、父親のところで、WOWOWの矢沢のライブを観た私。
永ちゃんが「俺って、小さいのよ。落ち込む事もある。」みたいな事をステージで言っていて。
あ、あの永ちゃんでさえ、落ち込むのね、って（苦笑）
相田みつをじゃないけど、「人間だもの」ね。。

さて、私の今年の目標ってあったのかしら？と。
やっぱり漠然と生きてる？

いやいや、去年やりたかったヤムナボールを今年の１月から始めた事。
月曜の朝一番のレッスンは10月で終わってしまったけど、１月から10月まで、休まずレッスンに出た。
そして、今年の買い物の中で、一番買って良かったものは、「ヤムナボール」。
これは、毎朝起きたら、小さいブラックボールの上に坐骨で乗ってるのもあって、太腿の裏が、ペタっと膝を伸ばして床に着くようになった。
周りからは、メチャクチャ？身体が柔らかい…って、さらに言われるようになった。
だから、それもあって腰痛知らず。
ヤムナのパールボール（普通サイズのボール）では、肩周りを伸ばす事が出来たから、首も長くなり、デコルテが綺麗になった。
もちろん、肩こりも軽減した。。
以前の私は、肩こりが酷く、マッサージが大好きだったけど、今年は一度もマッサージは受けてないと思う。これは自分でも驚いてる。

今年の一番の目標達成は、ホルモン治療の薬から卒業出来た事。。
これからは、薬の副作用が無くなる分、骨も強くなれるし、太る事もないから、運動すれば、体脂肪率も減り、筋肉量もそれなりに増えるだろう。

今まで、ホルモン治療の薬を何気に飲んでいたけど、運動のおかげで、最初の頃に出た手指の関節痛もなくなり、飲み始めてからの体重増加もストップ出来、維持どころか、５年間で７キロ減少できた。体脂肪率も同じく７％減少、そして微力ながらも筋肉量は増加してる。
ネットで同じホルモン治療の薬を飲んでる人たちは、辛い症状（関節痛から肩周りの痛み）が出てると言う。
運動のおかげで、私は何も感じず？今日まで来れたんだと思う。
やっぱり運動は大事だね。
ただ、副作用＆加齢で骨に出て、「骨粗しょう症」となってしまったが。。

来年の目標は、その骨密度を上げる事と、筋肉量を増やす事。
あとは、「アレクサンダー・テクニーク」を学んで、いかに疲れない身体を作るか。。
あ、そうそう、先週痛かった足裏…「足低筋膜炎」にならないように、毎日ヤムナのフットウェイカーズ の大仏様に乗る事も。。
こう考えると、いろいろと目標はあるね。。
そして、私も今年はいろんなインストラクターやピラティスの仲間に出会って、支えられた。
ピラ友みーちゃんに、負けない位ね。。w（僻んでいたのね、昨日の私は。）

さてさて、今日は、月１回のそのフットウェイカーズのレッスンの日。
まずは、朝から大仏様に乗って、足裏を柔らかくしておこう（苦笑）

なかなか進まない。

昨日は、エステのA美さんのところの後は、A美さんの近くのピラティススタジオに。

A美さんのところに行く時の月１回だけ、そのレッスンに出るようにしてる。
インストラクターさんは、経験豊かな年配（それでも自分より下）さん。
インストラクターと言うよりは、先生と言った雰囲気。

今日木曜日の「アレクサンダー・テクニーク」のインストラクターさんも？先生と言った方がふさわしい。それなりに経験豊かな方。もちろん、私より年は下。

落ち着くんだよね、50代以降の先生は…身体の事を良く知ってるし、良く動きを見てるし、って。
多少？言葉はキツかったりするけど、間違ってる事を指摘してくださる。
50代以降で、優しいのはプライベートのM先生だけだったりして。
いや、M先生も最初の頃、私が身体を固める癖があったから、手取り足取りで、厳しかった。。
あの頃の私は、それが理解ができなくて…、毎回、試行錯誤していた。
今は、それが理解できたから…「アレクサンダー・テクニーク」にすんなりと導かれた、と思う。
ピラティスとはまた違うだけに、ピラティス初心者だと、結構難しいレッスンだ。
インストラクターも参加してるし、ね…頭の中がこんがらがる。
だから、続く人は続くし、続かない人は続かない。

先週の木曜日のアレクサンダーのレッスン後に、その先生から…やっと認められたのかな？私。
５回出て、初めて…、
「また、お待ちしてます。」と声を掛けられた。とっても嬉しかったわー。
カリスマ性をお持ちの先生だけに、ね。

昨日のレッスンの先生も…月１回だけで、昨日は３回目だった。
レッスン後に「harurararaさん、進歩してますね。さらに動けるようになった。」と、お声を掛けられ、褒められた。

若いインストラクターさんだと、自分のプライベートの生徒さんには、レッスン後は、声を掛けてるけど、私なんて、ほとんど良いも？悪いも？ないまま。。放置プレイされてる。（苦笑）

こうやって、レッスン後に褒められると…木に登っちゃうタイプの私だけに、また頑張ろう、と思う自分がいる。
アレクサンダー的には、頑張る必要はないんだけど、ね。
身体を緩めて、緩めて、リラックス（笑）

さて、今日はレッスン後に、父親のところに寄って、先日父親が撮ってくれたWOWOWの矢沢の武道館のライブを観る！
今週の火曜日に、父親のところに行った時に、ちょっとだけ観たんだけど…やっぱり、矢沢はカッコイイ！
最初の出だしを観ただけなのに、武道館の人たちと一緒に「YAZAWAコール」しちゃったわ。。いいなぁ、ライブに行けた人たち。

私も、あんなカッコイイ70代になりたいわー。

今日は、レッスンにはYAZAWAのタオルを持って…そのままテレビ観戦で使うか？
さてさて、毎日ピラティスやったり、遊んでばかりで…一体いつになったら、家の中を掃除するのかしら、私。
あと、年賀状も途中になってるし、、、。

身体は進歩しても？こちらは、なかなか進まない。。

楽しい時間♪

昨日、ジャズダンスのレッスンは年内最終…踊り納めだった（笑）

10月からの３ヶ月のワンクールは、ハロウィンとクリスマスがあったので、１ヶ月に１曲と言った形だった。
３ヶ月間１曲踊るのと違い、覚えると言うか、先生のお手本を見ながらで、頭で考える事も少なかったのもあって？楽しかったぁ（笑）

この１年走り続けた。
火曜日の午後は時間を空け、休む日は１日もなかった。
私とMちゃんだけが、今年はもちろん、ずっ〜と皆勤賞（笑）
去年の10月からこのジムでの有料のレッスンが始まって、かれこれ１年と３ヶ月。
途中、今年の３月で、辞める！と皆の前で言ったら、先生をはじめ、皆から止められて。。
もっとピラティスの時間を取りたいと思っていたし。
あの頃は、何より、まだ…先生と皆の距離が、ちょっとあったりで、面倒臭い事には、巻き込まれたく無い自分がいたりで。。
今は、最初から続けてるメンバーと先生の距離は縮まったから、居心地も良い。
レッスン中は、全集中出来る。

だけど、自分で自分を褒めるのも何だけど、ダンスが上手になったなぁ。
この１年で、すごい進歩だと思う。
足が軽やかにステップ踏めるし、お手本の先生の方を見ないで踊れるようになった。
あ、苦手だった、ターンもそれなりに形になって来た。
やっぱり、ピラティスで、インストラクターを見ず、頭の中で考えてる癖が出来てる、せいもあると思う。
その辺りは、ジムのスタジオレッスンは、皆インストラクターを見てるものね。
最初、ピラティススタジオに入会した時に、真っ先に注意された事だった。。
自分の頭の中で考えて、自分を見て、と。。
もちろん、ピラティスでは体幹を鍛えてるのもあるから、軽やかに動ける。
それと自信かな？（笑）
先日ピラティス仲間のRさんが、たまたまスタジオでのレッスンを見ていて、
haruちゃんが、一番上手だった！と言われたのが、自信につながった、と思う（単純！）
昨日は、笑顔で踊ってる自分をスタジオの鏡で見て…、私って幸せなんだな、と改めて。

さて、昨日のジャズダンスでのクリスマスのコスプレ？（生憎、写真は撮らなかったから、ないけど。。）
地味な私だけに、赤と黒でまとまって…場末のキャバレー感がなくて、私的には良かったと思う。

でも、やっぱりコスプレは背の高い人たちが、カッコよく着こなせてる。
これだけは…ねぇ。。仕方ない。
最低限、身体が縮まないように、鳩尾をほぐして、姿勢を意識しよう。

それでも、小柄な先生のコスプレは最高だった！
金髪のウィッグに、ゴージャス感が漂う、赤のキラキラした生地の背中が大きく開いたドレスにフワフワのショール。
まるで、マリリン・モンロー？

先生は、スレンダーで姿勢はもちろん良いし、その上にお肌が透き通るように、白くて綺麗。背中の美しさにうっとり。
もちろん、自分より若い…でも50歳手前。
普通のアラフィフの方達と比べたら、申し訳ないが、生活感がなく…雲泥の差。

その辺りが、場末のキャバレー感との違いなのかも？と昨日は。。

さてさて、今日は…今年最後のA美さんのエステに行く。
来年の目標をA美さんに伝えよう。

先生のような綺麗な肌になれるように、近づけるように、と！アドバイスを受けて来よう♪

さて、どうしよう？

昨日のジムのお風呂とサウナで…足裏マッサージをした私。

マッサージとリーボックのスニーカーを３日履かなかった、結果もあって、足裏はほぼ完治。
あ、あと…スミスマシンでのスクワットのバーの重さも昨日は10キロ落として、15キロでやったのも、良かったのかな。
朝、起きた時、立ち上がって踏み出す、最初の一歩での足の痛みが無くなった。
先週の火曜日は、小指の横側の骨の周りが痛かった。
それでも午後のジャズダンスのレッスンでは、思いっきり踊れたけど。。
細身の靴を捨て、リーボックのスニーカーは履き続けたから？最後は足裏全体まで痛くなった。

寒くなって、足裏の筋肉も固まったのもあるけど、やっぱり靴だったんだな。
今日はジャズダンスのレッスンの年内最終日。
そして、この１ヶ月の総まとめで、クリスマスソングに乗って、踊る♪
もちろん、クリスマスのコスプレも！（笑）

今朝の体重は増加してなくて良かった。
昨日、Eちゃんとランチしたから、それもデザート付きの！体重増えてるかな？と思ったら、減っていてホッとした（苦笑）
…だって、用意したドレスの胸の辺りがちょっとキツいのよね。
（要するに、若向きなんだと思う。中高年は二の腕はもちろん、胸板が厚いものね。。悲しいかな、そこにお肉が付きやすい…w）

今日はこれからドレスやアクセサリーの最終チェックして（苦笑）
お昼も程々にして、大食いは封印。

さて、リーボックのスニーカー…まだ履いて２ヶ月って事もあり、すこぶる綺麗。
だから、捨てられない。。
一度、コインランドリーで洗って、USEDショップに売りに行こうかな。
きっと、買取金額より、コインランドリーの方が高いんだろうな。

あとは、努力して？ヤムナのフットウェイカーズ の大仏様に乗る。
ヤムナでは、小指の横側のお肉は、無駄な肉と言われてる。
レッスン中はそこの肉を取るように、と言われてる。。
そこの肉が、雪崩落ちてるから、扁平足になるんだって。
私は扁平足では無いけど、乗ると痛い大仏様を避けていた。
来年は大仏様に乗る習慣を作るぞ！と。

そして、スマートになった？足でリーボックのスニーカーを履けるようになろう。

神様からのプレゼント。

今日は、朝ピラティスを終えた後、９時から始まる整形外科に行こうか？それともジムに行こうか？迷っていた私。

今日の整形外科は骨密度を測りに行く日で、ここの整形外科は、血液検査と両手のレントゲンをする。
採血をした後に、ジムでお風呂に入って、サウナって、ちょっと嫌だな、で。
ジムを先にして、運動はヤムナボールで身体をほぐして、スミスマシンのバーの重さも15キロに。。（軽いのに、驚いた！）
運動は程々にして、今日は寒かったのと、足裏のために「温活」のお風呂＆サウナの時間をいつもより取って（苦笑）

12時までに、整形外科に入れば、午前の部の診療に間に合うと、ジムで親しいWさんから。。
家に戻り、荷物を置いて、濡れたバスタオルetcをベランダに干して、病院に。

ギリギリセーフの病院で受付していたら、「haruちゃん！」と後ろから。
おお！ジム友の年下のEちゃんが！

今、Eちゃんはジムは夜の部だから、午前の部の私とは会うことがなくなって…、
だから、びっくりした！
Eちゃんとは、LINEで「コロナが落ち着いたら、ランチをしようね」と去年から約束していた。

待合で話をして、「この後、もし時間があれば、ランチしない？」と持ちかけたら、Eちゃん、大きく頷いてくれて！ラッキー♪

Eちゃんとは、初めてランチしたんだけど。。
年も10歳位下で、話盛り上がるかな？とちょっと不安だったけど。。
やっぱり「運動」繋がりで盛り上がる、盛り上がる（笑）

Eちゃんは、私の以前の独立したパーソナルトレーナーさんに付いて行ったので、そちらではピラティスをやってる。
ピラティス繋がりもある。

で、Eちゃんからトレーナーさんが私の事をこう言っていた、と。
「harurararaさんは、目的を持ってジムに入った人。運動嫌いの彼女（私の事）は、自分の身体を直すために、ジムに入った人で、あそこまで自分の身体を変えられた、すごい人なんだよ。」と…褒めていた、と。

なんか、今日はすごく嬉しかった。
もちろん、Eちゃんとのランチの約束を果たせた事も、あるけど。。
トレーナーさん、元々が褒める人じゃなかった。
最後の方は、私とぶつかる事も多かったし、去年は、トレーナーさんの言葉に傷つく事も多かった。
そして、今までの人生、いい顔ばかりしていた私が、トレーナーさんの独立で、付いて行かなかった事は自分でも驚いたり。

振り返ると、いろんな思いがあったけど、Eちゃんと話して、トレーナーさんとの４年間は無駄じゃなかったなぁ、と改めて。
そして、トレーナーさんに出会えた事は、私にとって、良かったんだと。

それがわかり、Eちゃんとの今日の時間は…まさに神様からのプレゼント。
そして、トレーナーさんに、一緒に運動していた時の目標だった、体脂肪率、筋肉量となった際には…LINEで報告出来るようになりたいなぁ。。（いつになるやらw）