（一社）ハートマッスルトレーニングジム代表
主体的人生を構築する人材育成トレーナー 桑原朱美です。
今日のテーマは
「脳のワーキングメモリは脳の中の作業台」です。
7月、8月は講座や講演の予定が多いうえに
新しい教材の発売に向けてバタバタしています。
日々、資料を作ったり、打ち合わせをしたり。
予定は立てているものの想定外のことも多々起こり、
さすがにお尻に火がついて
昨日は、全国大会第４分科会の資料を一気に作りました。
集中すればできるじゃん！
なんて、自画自賛しておりました。
あれもやらなきゃ！これもやらなきゃ！って
思っている時は、それだけで
脳のメモリがいっぱいになります。
以前は、忙しいとイライラすることも多かったのですが、
脳内メモリを健全にしておくことができるようになり
かなり精神的ストレスから解放されています。
仕事だけでなく、悩み事に心を奪われても、
脳内メモリはいっぱいになってしまいます。
今回は、子どもたちにもぜひ伝えてほしい
「脳内メモリ」のお話です。
（2020年11月に書いた「脳内メモリ」の記事の加筆修正）
■脳のワーキングメモリとは？
メモリということばは、
パソコン用語として聞いたことがあると思います。
ひとことで説明すると
「情報を、短時間保存し
複数の作業を同時に行う処理能力」です。
一般的な記憶とは違い、「作業記憶」と呼ばれます。
人間では、前頭葉が担当しています。
このメモリが小さいと作業能率が下がります。
小さいというより、もともと制限のある机に
色んなものを散らかして
作業できるスペースを
自分で勝手に狭くしているという感じです。
あれもやらなきゃ！これもやらなきゃ！と
焦る割に仕事が進まないのは
ワーキングメモリが
満タンになっているからです。
■ワーキングメモリがいっぱいになると？
・優先順位を付けることができない
・集中力がなくなる
・リスクに対する判断が鈍る
・ストレス対応力が下がる
・まわりの状況が見えにくくなる
など
作業能率だけでなく、実は
精神面にも影響しています。
■ワーキングメモリを健全に保つには？
人間の脳は
複数以上の情報処理を行うと
作業能率が著しく下がります。
ある脳科学者によると
脳の中には3つの机しかないそうです。
この3つの机の上が
ぐちゃぐちゃで作業スペースがない状況が
ワーキングメモリがいっぱいいっぱいの状態。
焦るばかりで仕事が進まない！
というイライラにつながります。
容量を超えた作業量・情報量が
頭の中にパンパンに詰まってしまうからです。
だったら、外にだしてしまえばいい！
ということになります。
パソコンでいう「メモリの解放」です。
最近はスマホでもこの機能がついていて
メモリを解放するとサクサク動きます。
人間の脳も同じです。
そこで、メモリを健全に保ち、
仕事の能率をUPする方法をご紹介します。
頭の中に置いたままだと
バラバラのまま、脳のあちこちに
分散してしまいます。
思いついたことからやってしまったり
手順に優先順位が付けられず
かえって時間がかかってしまったりします。
優先順位をつけやすくし
作業ストレスを減らすためには
次の方法が役立ちます。
どこから手を付けてよいのか
わからないと感じていたものも
細分化すると、短時間で、直ぐにできるものが
見えてきます。
ここまで来たら3つ目の方法です。
細分化されたその作業に集中する
見える化して、細分化して
優先順位を決めて、シングルタスクで
1つ1つ取り組めば
作業能率がUPし、
さらにストレスまで激減します。
今週末から始まる
「やりたいことがサクサク進む
～私にもできるスケジュール管理とマッピング～」のコースでも、
脳科学の視点からの仕事の進め方を
相互コーチングをしながら学んでいきます。
昨年も大好評だったコースです。
自分の仕事の進め方タイプを理解しながら
8回に分けて、少しずつ自分のものにしていきます。
楽しみですね。
それでは、今日も
素敵な１日を！
p.s. 7/12 第１４回全国保健室コーチング研究大会
分科会講師の先生とのライブアーカイブ
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7/7 現職養護教諭・保護者と語る 「学校保健のICT活用」
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第８講 https://ameblo.jp/finf-hime/entry-12740599095.html
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