脳のワーキングメモリは脳の中の作業台

2022年08月19日 | 保健室コーチング

（一社）ハートマッスルトレーニングジム代表
主体的人生を構築する人材育成トレーナー　桑原朱美です。

今日のテーマは
「脳のワーキングメモリは脳の中の作業台」です。

7月、8月は講座や講演の予定が多いうえに
新しい教材の発売に向けてバタバタしています。

日々、資料を作ったり、打ち合わせをしたり。

予定は立てているものの想定外のことも多々起こり、
さすがにお尻に火がついて
昨日は、全国大会第４分科会の資料を一気に作りました。

集中すればできるじゃん！
なんて、自画自賛しておりました。

あれもやらなきゃ！これもやらなきゃ！って
思っている時は、それだけで
脳のメモリがいっぱいになります。

以前は、忙しいとイライラすることも多かったのですが、
脳内メモリを健全にしておくことができるようになり
かなり精神的ストレスから解放されています。

仕事だけでなく、悩み事に心を奪われても、
脳内メモリはいっぱいになってしまいます。

今回は、子どもたちにもぜひ伝えてほしい
「脳内メモリ」のお話です。
（2020年11月に書いた「脳内メモリ」の記事の加筆修正）

■脳のワーキングメモリとは？

メモリということばは、
パソコン用語として聞いたことがあると思います。

ひとことで説明すると
「情報を、短時間保存し
　複数の作業を同時に行う処理能力」です。

一般的な記憶とは違い、「作業記憶」と呼ばれます。
人間では、前頭葉が担当しています。

このメモリが小さいと作業能率が下がります。

小さいというより、もともと制限のある机に
色んなものを散らかして
作業できるスペースを
自分で勝手に狭くしているという感じです。

あれもやらなきゃ！これもやらなきゃ！と
焦る割に仕事が進まないのは

ワーキングメモリが
満タンになっているからです。

■ワーキングメモリがいっぱいになると？

・優先順位を付けることができない
・集中力がなくなる
・リスクに対する判断が鈍る
・ストレス対応力が下がる
・まわりの状況が見えにくくなる

など
作業能率だけでなく、実は
精神面にも影響しています。

■ワーキングメモリを健全に保つには？

人間の脳は
複数以上の情報処理を行うと
作業能率が著しく下がります。

ある脳科学者によると
脳の中には3つの机しかないそうです。

この3つの机の上が
ぐちゃぐちゃで作業スペースがない状況が
ワーキングメモリがいっぱいいっぱいの状態。

焦るばかりで仕事が進まない！
というイライラにつながります。

容量を超えた作業量・情報量が
頭の中にパンパンに詰まってしまうからです。

だったら、外にだしてしまえばいい！
ということになります。

パソコンでいう「メモリの解放」です。

最近はスマホでもこの機能がついていて
メモリを解放するとサクサク動きます。
人間の脳も同じです。

そこで、メモリを健全に保ち、
仕事の能率をUPする方法をご紹介します。

メモリを健全に保つ方法（１）

頭の中にあるものを外側に出す＝書き出してみる

頭の中に置いたままだと
バラバラのまま、脳のあちこちに
分散してしまいます。

思いついたことからやってしまったり
手順に優先順位が付けられず
かえって時間がかかってしまったりします。

優先順位をつけやすくし
作業ストレスを減らすためには
次の方法が役立ちます。

メモリを健全に保つ方法２

見える化したTODOをさらに細分化する

どこから手を付けてよいのか
わからないと感じていたものも

細分化すると、短時間で、直ぐにできるものが
見えてきます。

ここまで来たら3つ目の方法です。

メモリを健全に保つ方法３

作業の優先順位を決め、
細分化されたその作業に集中する

見える化して、細分化して
優先順位を決めて、シングルタスクで
1つ1つ取り組めば

作業能率がUPし、
さらにストレスまで激減します。

今週末から始まる
「やりたいことがサクサク進む
～私にもできるスケジュール管理とマッピング～」のコースでも、

脳科学の視点からの仕事の進め方を
相互コーチングをしながら学んでいきます。
昨年も大好評だったコースです。

自分の仕事の進め方タイプを理解しながら
8回に分けて、少しずつ自分のものにしていきます。
楽しみですね。

それでは、今日も
素敵な１日を！

p.s. 7/12　第１４回全国保健室コーチング研究大会
分科会講師の先生とのライブアーカイブ
https://youtu.be/wgYgq5YbpWQ

7/7　現職養護教諭・保護者と語る「学校保健のICT活用」
アーカイブ
https://youtu.be/If0lVvXcRNU

この記事は、メルマガ「可能性をあきらめたくない女性のための時間と思考の使い方」
2022年7月15日号で紹介した内容に加筆修正した内容です。

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姫先生のおめめ

25年間の養護教諭の経験と脳科学、波動理論から引き出すレジリエンス向上について書いています。

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