（一社）ハートマッスルトレーニングジム代表
桑原朱美です。
今日のテーマは
「こんなことを考える私はダメなヤツって言ってないですか？」です。
保健室コーチングでは、脳のしくみや言葉と思考と現実の関係を
丁寧に学びます。
言葉の表現をちょっと変えるだけで
自分へのダメージが大きくなったり小さくなったりします。
無意識に使ってしまう言葉やその表現は
想像以上に自分のメンタルや能力発揮に影響を与えます。
たとえば、こんな表現をしてしまうことは
ないでしょうか？
「こんな感情を持ってしまう私はまだまだ未熟だ」
「こんな考えを持ってしまう私はダメだ」
「こんな行動をしてしまう私は〇〇失格だ」
・
・
・
本当にそうでしょうか？
特定の感情、特定の考えを持っている『自分』や
特定の行動をしてしまう『自分』が問題なのではなく
その感情や思考と自分自身を同一化する
その表現が問題なのです。
だから、表現を変えればよいのです。
私は今、こんな感情を持っている
私の中にこんな感情をもっている私もいるんだ
私は今、こんな思考をしている
私の中にこんな考えをする私もいるんだ
こんな行動をしてしまう私もいるんだ
あなたの感情、行動、思考はあなたの中の一部であって
あなたそのものではないですよね
自分の『一部』であるという表現をするのか
自分『そのもの』であるという表現をするのか
それは、その人のパフォーマンスに影響します。
私が師事したNLPの師匠
山崎啓支さんは、こう言っておられました。
『あなたは、感情ではない あなたは、思考でもない
あなたは、行動でもない
それを自分自身と同一化すると苦しい生き方になる』
もしも、ネガティブな感情や思考、行動があったとしても
それを自分自身であるかのように
表現してしまうクセに気づきましょう。
気づいて初めてコントロール可能となりますが
気づかないうちは変えることができません。
自分の無意識のクセに気づくと
周りの人のその表現にも、気づけるようになります。
自分自身と感情、思考、行動を分けることができると
それらを自分の中の一部として扱うことができます。
それを見える化したのが『生きづらさ妖怪』のキャラクター！
様々な思考パターンや言語うパターンを
自分の一部として扱った時
「こんな感情を持ってしまう妖怪さんが私の中にいる。
うんうん、知ってる知ってる！あなたも大事な私の一部。
それがあるのは必要だから。嫌う必要はない。
いてもいいよ！そして、あなたを活躍させる場面をちゃんと考えるね」
と受け容れることができます。
それで、終わり。ジャッジは不要！
受け容れたものは変えることができます。
嫌いだから変える！という考えでは、変えることができません。
それは、自分も他人も同じこと。
『生きづらさ妖怪攻略ブック』は、
自分の生きづらさを生み出す思考や言葉をキャラクター化し
その妖怪さんとうまく付き合うためのワークも掲載しています。
現在、全国の教育機関や医療機関、
フリースクールなどでも活用されています。
それでは、今日も素敵な1日を！
p.s.生きづらさ妖怪シリーズいろいろあります！
①生きづらさ妖怪攻略ブック（全6巻）※1巻ずつの購入も可能
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