復活のわらく食堂ランチＳ。390円。

今日はお気に入りの弁当屋さん「わらく食堂」のランチＳを図１に。
仕事してるビルに４つの弁当屋が隣り合って入ってるんですけど、夏休み明けて即、ここにだけ行列。まあそうなるわな。と思わせるほどコストパフォーマンスもカロリーパフォーマンスも良いんです。
でも、明日はご飯半分残しても700kcal越えの予定。さてどうするか。
そしてその事実を「二週間分のランチＳ表」を配布して、事前に知らせてくれるところもこの「わらく食堂」のいいところなんです。たまには700超えても別にいーかと思っちゃうくらい。


＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎8/16合計　2084.76kcal　（61.0kg）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊サンクス、安定感のあるラインナップですが、塩こん部長はやめちゃったんでしょうか。あれが一番好きだったんですが。

　（おむすび道 ごま塩鮭切身：177kcal（脂質1.6g
　（おむすび道 具20%増量辛子明太子：166kcal（脂質0.7g


○昼＊復活のわらく食堂。
　（日替わりランチS チキンピカタ＆黒カレーソースとんかつ＆回鍋肉 16穀米半分残し：635kcal .
　（持参サラダ(キャベツ千切り：20kcal
　（持参中華風生姜スープ：15kcal


○夜＊
「油たっぷりで洋風野菜野菜野菜野菜野菜炒め。別途グリル焼きしたベーコンが最後の良心。」

　（にんじん111g：41.07kcal
　（ぶなしめじ143g：25.74kcal
　（たまねぎ182g：67.34kcal
　（ピーマン116g：25.52kcal
　（なす147g：32.34kcal
　（乾燥スライスにんにく5g：17.10kcal
　（コンソメ小さじ3：19.50kcal
　（オリーブオイル小さじ3：120.00kcal
　（ローマイヤ フェストエッセン ハーフベーコン40g：86.80kcal

「冷凍つぶ貝の昆布だし漬けみたいなのが398円で売っていたのでコレはキタか！とおもったら、刺身に比べると旨みが・・・。やっぱり刺身が偉大なのか。ツブ貝自分で捌こうとするとアブラ（唾液腺）の除去が必要なのと殻の除去が必要なんで面倒なんですよね・・・」

　（つぶ貝昆布だし漬け120g：103.20kcal
　（カットわかめ5g：6.90kcal

「あとでこっそりだし汁に豆腐浮かべて食べた。」
　（絹ごし豆腐150g：84.00kcal

「洋風炒めには白ワイン、つぶ貝には大吟醸である。」
　（サントネージュ Rela（白250ml：182.5kcal
　（大吟醸 北秋田225ml：231.75kcal

「飲んでも飲まなくてもウコンの力である。」
　（ウコンの力：28.kcal