昨日のいかめしを牡蠣でやってみた

お持ち帰り白米でかきめしを作ってみました。簡単でヤタラと美味しい。これからの季節の断酒の味方になるかも。

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◎11/12合計　2230.8kcal　摂取アルコール量0ml（体重61.3kg、体脂肪率16.8％）
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○朝＊ファミマ

　（ツナタマゴサンド：228kcal
　（味付海苔 海老マヨ：194kcal


○昼＊

　（築地板前仕込み520円 油淋鶏弁当 おかずのみ：532kcal
　（持参　キャベツざく切り：20kcal


○夜＊
「かきめし」

　（お持ち帰り白米210g：352.80kcal
　（牡蠣197g：118.20kcal
　（ながねぎ31g：8.68kcal
　（生姜16g：4.80kcal
　（ほんだし小さじ3：20.70kcal
　（醤油小さじ6：25.80kcal
　（本みりん小さじ6：80.40kcal

「明太タラモサラダ」

　（じゃがいも259g：196.84kcal
　（明太子48g：60.48kcal
　（マヨネーズ ピュアセレクトこくうま65%カロリーカット52g：124.80kcal
　（レモン汁小さじ1：1.30kcal

「4日連続断酒アイス」

　（明治MOW濃厚チーズ：234kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal