休肝日設定

日曜と木曜を休肝日として、月～水の摂取アルコール量を63ml以下（レッドライン＝記憶なくす＝126mlの半分）としようかなと。
日曜飲み会とかあった場合は月曜に休肝日シフトで。このくらいの設定なら守っていけそうな気がします。

あと、覚えてませんが左ヒザを結構派手に火傷してました。何があったのだろうか。

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◎11/30合計　1508.464kcal　摂取アルコール量0ml（体重61.5kg、体脂肪率17％）
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○朝＊ぬきっ


○昼＊セブン

　（一日に必要な野菜の1/3が摂れるタンメン：347kcal


○夜＊

　（白菜585g：81.90kcal
　（にんじん148g：54.76kcal
　（大根197g：35.46kcal
　（そい・アラ297g：258.98kcal
　（しらたき215g：12.90kcal
　（生姜20g：6.00kcal
　（ほんだし小さじ1：6.90kcal

　（白子290g：179.80kcal
　（料理酒12g：12.00kcal
　（ポン酢小さじ6：21.00kcal

　（みそ ハナマルキ 風味一番だし入り36g：68.76kcal

　（井村屋やわもちアイス栗あんカップ：237kcal
　（ロッテ爽THE梨：158kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal