木曜は休肝しなければならぬ

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◎3/5合計　1098.99kcal　摂取アルコール量0ml（体重62.1kg、体脂肪率17.3％）
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○朝＊ファミマ

　（野菜ミックスサンド：256kcal


○昼＊ファミマ

　（生パスタグリルチキンホワイトソース：512kcal
　（持参　キャベツざく切り：20kcal


○夜＊
「白菜鍋」
　（白菜852g：119.28kcal
　（にんじん141g：52.17kcal
　（えのきだけ168g：36.96kcal
　（生姜19g：5.70kcal
　（ほんだし小さじ1：6.90kcal

　（ミツカン味ぽん小さじ3：10.98kcal

　（柚子胡椒8g：3.44kcal

　（エバラ プチッと鍋とんこつしょうゆ味１個：37kcal

　（しらたき176g：10.56kcal
　（善光寺名物七味唐辛子：

　（ウコンの力100ml：28.00kcal