11/12

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◎11/12合計　2160.2kcal　摂取アルコール量36.5ml（体重67.2kg、体脂肪率20.7％）
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○朝＊
　（阿波尾鶏の五目おこわ：186kcal
　（なめこ汁：44kcal


○昼＊
　（ロースハムサンド：249kcal
　（一日分のアレの強化したの：96kcal


○夜＊

　（チルド餃子343g：686.00kcal
　（納豆たれからし込み：77kcal
　（桃屋の辛そうで辛くない少し辛いラー油20g：131.20kcal
　（キャベツ150g：34.50kcal

　（サラダチキンハーブ：108kcal
　（わさび豆腐：63kcal
　（長小なす漬け：37kcal
　（赤西貝：64kcal
　（にんにく醤油漬け：48kcal

　（白濁330ml： 148.50kcal
　（ザ・ブリュー糖質70％オフ500ml：160.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal