4/7たべたもの

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎4/7合計　1824.67kcal　摂取アルコール量45ml（体重68kg、体脂肪率20.2％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（もち麦焼き鯖ごはん：153kcal
　（信州一味噌しじみ汁：38kcal


○昼＊
　（バラエティミックスサンド：369kcal
　（わかめと野菜春雨：74kcal


○夜＊
　（生ハム110g：180.4kcal
　（アーラ カマンベールチーズ125g：387.50kcal

　（キャベツ20g：4.60kcal
　（きゅうり8g：1.12kcal
　（アスパラガス16g：3.52kcal
　（ながねぎ6g：1.68kcal
　（みょうが12g：1.44kcal
　（オクラ12g：3.60kcal
　（いんげん6g：1.38kcal
　（タピオカ3g：3.36kcal
　（あさり14g：4.20kcal
　（小松菜52g：7.28kcal
　（さといも15g：8.70kcal
　（にんじん20g：7.40kcal
　（大根50g：9.00kcal
　（れんこん15g：9.90kcal
　（ごぼう43g：27.95kcal
　（カーネルコーン8g：7.92kcal
　（パプリカ7g：2.10kcal
　（えりんぎ17g：4.08kcal
　（大葉4g：1.48kcal
　（かぼちゃ27g：24.57kcal
　（ズッキーニ8g：1.12kcal
　（ブッコロリ6g：1.98kcal
　（ミニトマト9g：2.61kcal
　（揚げなす10g：20.20kcal
　（なめこ13g：1.95kcal
　（枝豆6g：8.04kcal
　（アボカド7g：13.09kcal
　（メンマ水煮13g：2.34kcal

　（マスタード＆チョリソー／ベビーチーズ：49kcal
　（ちくわ：22kcal
　（煎り大豆3g：12.78kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（かにかま：14kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（越後桜 大吟醸 300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal