4/3たべたもの

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◎4/3合計　1818.43kcal　摂取アルコール量45ml（体重67.9kg、体脂肪率21.3％）
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○朝＊
　（和風ツナマヨ：230kcal
　（信州一味噌しじみ汁：38kcal


○昼＊
　（とろーりたまごサンド：351.4kcal
　（ワンタン春雨：88kcal


○夜＊
　（鮭ハラス95g：152.00kcal
　（タン塩レモン115g：198.95kcal
　（みそかつおにんにく120g：130.8kcal

　（アスパラガス16g：3.52kcal
　（ながねぎ24g：6.72kcal
　（オクラ14g：4.20kcal
　（いんげん7g：1.61kcal
　（タピオカ3g：3.36kcal
　（あさり9g：2.70kcal
　（大葉6g：2.22kcal
　（かぼちゃ34g：30.94kcal
　（ズッキーニ9g：1.26kcal
　（ブッコロリ15g：4.95kcal
　（ミニトマト8g：2.32kcal
　（揚げなす13g：26.26kcal
　（なめこ6g：0.90kcal
　（枝豆4g：5.36kcal
　（アボカド8g：14.96kcal
　（メンマ水煮14g：2.52kcal
　（小松菜58g：8.12kcal
　（さといも13g：7.54kcal
　（にんじん31g：11.47kcal
　（大根38g：6.84kcal
　（れんこん18g：11.88kcal
　（ごぼう54g：35.10kcal
　（カーネルコーン3g：2.97kcal
　（ピーマン26g：5.72kcal
　（パプリカ10g：3.00kcal
　（えりんぎ32g：7.68kcal

　（燻製ベーコン入り／ベビーチーズ：50kcal
　（煎り大豆3g：12.78kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（かにかま：14kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（越後桜 大吟醸 300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal