4/28たべたもの

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◎4/28合計　1793.07kcal　摂取アルコール量45ml（体重68kg、体脂肪率21.1％）
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○朝＊

　（焼きビビンバ：139kcal
　（昆布茶：10kcal


○昼＊

　（北海道男爵コロッケミックスサンド：280kcal
　（しじみ風味噌汁：50kcal


○夜＊
　（ほたるいか163g：169.52kcal
　（鶏セセリ223g：479.45kcal
　（ポン酢／丸越醸造20g：11.40kcal
　（炭火焼肉のタレ／丸越醸造20g：30.20kcal

　（ほうれんそう37g：7.40kcal
　（きゅうり8g：1.12kcal
　（アスパラガス17g：3.74kcal
　（ながねぎ7g：1.96kcal
　（みょうが10g：1.20kcal
　（ピーマン22g：4.84kcal
　（いんげん6g：1.38kcal
　（タピオカ5g：5.60kcal
　（あさり10g：3.00kcal
　（小松菜50g：7.00kcal
　（さといも17g：9.86kcal
　（にんじん34g：12.58kcal
　（大根32g：5.76kcal
　（れんこん16g：10.56kcal
　（ごぼう33g：21.45kcal
　（カーネルコーン7g：6.93kcal
　（大葉1g：0.37kcal
　（かぼちゃ22g：20.02kcal
　（ズッキーニ9g：1.26kcal
　（ブッコロリ9g：2.97kcal
　（ミニトマト10g：2.90kcal
　（揚げなす13g：26.26kcal
　（なめこ11g：1.65kcal
　（枝豆3g：4.02kcal
　（アボカド5g：9.35kcal
　（メンマ水煮10g：1.80kcal
　（オクラ6g：1.80kcal
　（パプリカ18g：5.40kcal
　（えりんぎ34g：8.16kcal

　（生ハム入／ベビーチーズ：46kcal
　（ちくわ：22kcal
　（煎り大豆3g：12.78kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（かにかま：14kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（越後桜 大吟醸 300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal