4/23たべたもの

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◎4/23合計　1549.543kcal　摂取アルコール量45ml（体重67.6kg、体脂肪率20.8％）
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○朝＊

　（焼き豚めし：142kcal
　（昆布茶：10kcal


○昼＊

　（北海道男爵コロッケミックスサンド：280kcal
　（しじみ風味噌汁：50kcal


○夜＊
　（ほや93g：27.99kcal
　（ぼんじり158g：376.04kcal
　（ポン酢／丸越醸造20g：11.40kcal
　（炭火焼肉のタレ／丸越醸造20g：30.20kcal
　（ほうれんそう48g：9.60kcal
　（きゅうり6g：0.84kcal
　（アスパラガス12g：2.64kcal
　（ながねぎ7g：1.96kcal
　（みょうが9g：1.08kcal
　（ピーマン17g：3.74kcal
　（いんげん6g：1.38kcal
　（タピオカ4g：4.48kcal
　（あさり10g：3.00kcal
　（大葉2g：0.74kcal
　（かぼちゃ26g：23.66kcal
　（ズッキーニ7g：0.98kcal
　（ブッコロリ11g：3.63kcal
　（ミニトマト9g：2.61kcal
　（揚げなす14g：28.28kcal
　（なめこ14g：2.10kcal
　（枝豆5g：6.70kcal
　（アボカド6g：11.22kcal
　（メンマ水煮7g：1.26kcal
　（小松菜36g：5.04kcal
　（さといも14g：8.12kcal
　（にんじん19g：7.03kcal
　（大根27g：4.86kcal
　（れんこん15g：9.90kcal
　（ごぼう39g：25.35kcal
　（カーネルコーン3g：2.97kcal
　（オクラ8g：2.40kcal
　（パプリカ9g：2.70kcal
　（えりんぎ27g：6.48kcal

　（スモーク／ベビーチーズ：50kcal
　（ちくわ：22kcal
　（煎り大豆3g：12.78kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（かにかま：14kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（越後桜 大吟醸 300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal