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◎11/2合計 1503.88kcal 摂取アルコール量48ml（体重67.3kg、体脂肪率20.4％）
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○朝＊
（焼きおにぎり：131kcal
（ほんだし生姜スープ：10kcal
○昼＊
（ミラノ風ドリア：286kcal
（タニタ食堂の野菜の味噌汁：34kcal
○夜＊
（大吟醸越後桜 300ml：309.00kcal
（高浜のおでんはこれ：149kcal
（肉ワンタン9個スープ付き：168.5kcal
（ほうれんそう21g：4.20kcal
（ながねぎ9g：2.52kcal
（みょうが4g：0.48kcal
（ひらたけ21g：4.20kcal
（しらたき51g：3.06kcal
（きくらげ10g：3.50kcal
（絹ごし豆腐150g：84.00kcal
（バナメイ海老18g：17.46kcal
（あさり18g：5.40kcal
（大葉1g：0.37kcal
（ブッコロリ9g：2.97kcal
（カリフラワ9g：2.43kcal
（コーン5g：3.70kcal
（細竹水煮10g：2.30kcal
（えりんぎ21g：5.04kcal
（煎り大豆2g：8.52kcal
（いんげん11g：2.53kcal
（タピオカ4g：4.48kcal
（生姜10g：3.00kcal
（アボカド11g：20.57kcal
（にんじん17g：6.29kcal
（大根25g：4.50kcal
（かぼちゃ13g：11.83kcal
（ごぼう24g：15.60kcal
（きゅうり6g：0.84kcal
（ミニトマト12g：3.48kcal
（オクラ9g：2.70kcal
（ピーマン25g：5.50kcal
（枝豆3g：4.02kcal
（小松菜29g：4.06kcal
（さといも15g：8.70kcal
（じゃがいも15g：11.40kcal
（れんこん16g：10.56kcal
（ズッキーニ11g：1.54kcal
（アスパラガス10g：2.20kcal
（揚げなす15g：30.30kcal
（パプリカ7g：2.10kcal
（グリーンピース2g：1.86kcal
（煮干し1g：3.29kcal
（かにかま：14kcal
（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
（カットわかめ1g：1.38kcal
（ウコンの力100ml：28.00kcal
