11/18たべたもの

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◎11/18合計　1308.51kcal　摂取アルコール量48ml（体重67.3kg、体脂肪率20.5％）
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○朝＊ぬき


○昼＊
　（照焼チキンたまごサンド：368kcal
　（タマネギの力スープ：22kcal


○夜＊
　（大吟醸越後桜 300ml：309.00kcal

　（牡蠣110g：66.00kcal
　（ポン酢／丸越醸造10g：5.70kcal
　（深煎ごまドレッシング10g：39.30kcal
　（肉ワンタン9個スープ付き：168.5kcal

　（小松菜17g：2.38kcal
　（ほうれんそう11g：2.20kcal
　（じゃがいも12g：9.12kcal
　（れんこん14g：9.24kcal
　（アスパラガス12g：2.64kcal
　（揚げなす10g：20.20kcal
　（ながねぎ10g：2.80kcal
　（パプリカ9g：2.70kcal
　（グリーンピース1g：0.93kcal
　（煮干し1g：3.29kcal
　（アボカド13g：24.31kcal
　（にんじん25g：9.25kcal
　（大根36g：6.48kcal
　（かぼちゃ7g：6.37kcal
　（ごぼう24g：15.60kcal
　（きゅうり8g：1.12kcal
　（ミニトマト11g：3.19kcal
　（オクラ8g：2.40kcal
　（ピーマン25g：5.50kcal
　（枝豆3g：4.02kcal
　（大葉1g：0.37kcal
　（ブッコロリ21g：6.93kcal
　（カリフラワ21g：5.67kcal
　（コーン3g：2.22kcal
　（みょうが4g：0.48kcal
　（細竹水煮6g：1.38kcal
　（煎り大豆1g：4.26kcal
　（いんげん1g：0.23kcal
　（タピオカ6g：6.72kcal
　（生姜5g：1.50kcal
　（さといも15g：8.70kcal
　（ひらたけ14g：2.80kcal
　（きくらげ8g：2.80kcal
　（バナメイ海老19g：18.43kcal
　（あさり23g：6.90kcal

　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal