11/9たべたもの

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◎11/9合計　1698.87kcal　摂取アルコール量48ml（体重67.6kg、体脂肪率20.6％）
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○朝＊
　（塩むすび：172kcal
　（しじみわかめスープ：15kcal


○昼＊
　（ハムと卵のサンドイッチ：381kcal
　（タニタ食堂のきのこの味噌汁：30kcal


○夜＊
　（大吟醸越後桜 300ml：309.00kcal

　（たら197g：151.69kcal
　（ほんだし小さじ1：6.90kcal
　（生姜9g：2.70kcal
　（ポン酢／丸越醸造10g：5.70kcal
　（絹ごし豆腐150g：84.00kcal
　（肉ワンタン9個スープ付き：168.5kcal

　（小松菜35g：4.90kcal
　（さといも15g：8.70kcal
　（じゃがいも11g：8.36kcal
　（れんこん14g：9.24kcal
　（ズッキーニ12g：1.68kcal
　（アスパラガス11g：2.42kcal
　（揚げなす17g：34.34kcal
　（パプリカ8g：2.40kcal
　（グリーンピース2g：1.86kcal
　（煮干し1g：3.29kcal
　（アボカド6g：11.22kcal
　（にんじん42g：15.54kcal
　（大葉1g：0.37kcal
　（ブッコロリ12g：3.96kcal
　（カリフラワ13g：3.51kcal
　（コーン1g：0.74kcal
　（細竹水煮8g：1.84kcal
　（えりんぎ10g：2.40kcal
　（煎り大豆2g：8.52kcal
　（いんげん7g：1.61kcal
　（タピオカ8g：8.96kcal
　（大根34g：6.12kcal
　（ほうれんそう20g：4.00kcal
　（ながねぎ48g：13.44kcal
　（みょうが5g：0.60kcal
　（ひらたけ32g：6.40kcal
　（きくらげ10g：3.50kcal
　（バナメイ海老22g：21.34kcal
　（あさり22g：6.60kcal
　（かぼちゃ14g：12.74kcal
　（ごぼう26g：16.90kcal
　（きゅうり9g：1.26kcal
　（ミニトマト10g：2.90kcal
　（オクラ7g：2.10kcal
　（ピーマン29g：6.38kcal
　（枝豆4g：5.36kcal

　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal