11/16たべたもの

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◎11/16合計　1424.42kcal　摂取アルコール量48ml（体重67.3kg、体脂肪率20.5％）
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○朝＊
　（塩むすび：172kcal
　（しじみわかめスープ：15kcal


○昼＊
　（シャキシャキレタスサンド：283kcal
　（タニタ食堂の野菜の味噌汁：34kcal


○夜＊
　（大吟醸越後桜 300ml：309.00kcal

　（つぶ貝74g：63.64kcal
　（ポン酢／丸越醸造10g：5.70kcal
　（じゃこ天３枚：114.3kcal
　（海老のビスク：75kcal

　（大葉1g：0.37kcal
　（ブッコロリ19g：6.27kcal
　（カリフラワ15g：4.05kcal
　（コーン3g：2.22kcal
　（みょうが5g：0.60kcal
　（細竹水煮8g：1.84kcal
　（煎り大豆2g：8.52kcal
　（いんげん3g：0.69kcal
　（タピオカ1g：1.12kcal
　（生姜2g：0.60kcal
　（アボカド8g：14.96kcal
　（にんじん33g：12.21kcal
　（大根31g：5.58kcal
　（かぼちゃ23g：20.93kcal
　（ごぼう26g：16.90kcal
　（さといも14g：8.12kcal
　（ひらたけ7g：1.40kcal
　（きくらげ11g：3.85kcal
　（バナメイ海老25g：24.25kcal
　（あさり28g：8.40kcal
　（きゅうり6g：0.84kcal
　（ミニトマト11g：3.19kcal
　（オクラ10g：3.00kcal
　（ピーマン28g：6.16kcal
　（枝豆4g：5.36kcal
　（小松菜45g：6.30kcal
　（ほうれんそう34g：6.80kcal
　（じゃがいも9g：6.84kcal
　（れんこん11g：7.26kcal
　（アスパラガス8g：1.76kcal
　（揚げなす13g：26.26kcal
　（ながねぎ5g：1.40kcal
　（パプリカ9g：2.70kcal
　（グリーンピース2g：1.86kcal
　（煮干し1g：3.29kcal

　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal