11/23たべたもの

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◎11/23合計　1089.91kcal　摂取アルコール量48ml（体重67.3kg、体脂肪率20.4％）
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○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（大吟醸越後桜 300ml：309.00kcal

　（鰹たたき266g：287.28kcal
　（ポン酢／丸越醸造10g：5.70kcal
　（醤油小さじ1：4.30kcal
　（生姜12g：3.60kcal
　（温泉卵たれつき：69kcal
　（クノールカップスープポタージュ：73kcal

　（小松菜29g：4.06kcal
　（ほうれんそう11g：2.20kcal
　（じゃがいも10g：7.60kcal
　（れんこん14g：9.24kcal
　（アスパラガス9g：1.98kcal
　（揚げなす18g：36.36kcal
　（ながねぎ8g：2.24kcal
　（パプリカ9g：2.70kcal
　（グリーンピース3g：2.79kcal
　（煮干し1g：3.29kcal
　（さといも12g：6.96kcal
　（アボカド7g：13.09kcal
　（にんじん38g：14.06kcal
　（大根50g：9.00kcal
　（かぼちゃ16g：14.56kcal
　（ごぼう25g：16.25kcal
　（きゅうり7g：0.98kcal
　（ミニトマト11g：3.19kcal
　（オクラ12g：3.60kcal
　（枝豆3g：4.02kcal
　（大葉1g：0.37kcal
　（ブッコロリ10g：3.30kcal
　（カリフラワ11g：2.97kcal
　（コーン2g：1.48kcal
　（みょうが6g：0.72kcal
　（細竹水煮3g：0.69kcal
　（ひらたけ9g：1.80kcal
　（煎り大豆1g：4.26kcal
　（タピオカ5g：5.60kcal
　（スナップえんどう5g：2.15kcal
　（ピーマン30g：6.60kcal
　（いんげん5g：1.15kcal
　（バナメイ海老17g：16.49kcal
　（あさり18g：5.40kcal

　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal