11/11たべたもの

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◎11/11合計　1464.27kcal　摂取アルコール量48ml（体重67.7kg、体脂肪率20.6％）
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○朝＊
　（焼きおにぎり：131kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（蔵王エビグラタン：316kcal
　（しじみわかめスープ：15kcal


○夜＊
　（大吟醸越後桜 300ml：309.00kcal

　（鰹たたき235g：253.80kcal
　（にんにく5g：6.70kcal
　（ポン酢／丸越醸造20g：11.40kcal
　（海老のビスク：75kcal

　（小松菜31g：4.34kcal
　（ほうれんそう26g：5.20kcal
　（さといも19g：11.02kcal
　（じゃがいも11g：8.36kcal
　（アスパラガス10g：2.20kcal
　（揚げなす9g：18.18kcal
　（ながねぎ6g：1.68kcal
　（パプリカ15g：4.50kcal
　（グリーンピース4g：3.72kcal
　（煮干し1g：3.29kcal
　（アボカド8g：14.96kcal
　（にんじん21g：7.77kcal
　（大根38g：6.84kcal
　（かぼちゃ19g：17.29kcal
　（ごぼう21g：13.65kcal
　（きゅうり8g：1.12kcal
　（ミニトマト12g：3.48kcal
　（オクラ13g：3.90kcal
　（ピーマン27g：5.94kcal
　（枝豆2g：2.68kcal
　（大葉1g：0.37kcal
　（ブッコロリ20g：6.60kcal
　（カリフラワ13g：3.51kcal
　（コーン3g：2.22kcal
　（細竹水煮9g：2.07kcal
　（えりんぎ11g：2.64kcal
　（煎り大豆2g：8.52kcal
　（いんげん3g：0.69kcal
　（タピオカ3g：3.36kcal
　（生姜1g：0.30kcal
　（れんこん10g：6.60kcal
　（みょうが5g：0.60kcal
　（ひらたけ10g：2.00kcal
　（きくらげ9g：3.15kcal
　（バナメイ海老22g：21.34kcal
　（あさり18g：5.40kcal

　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal